最適合準媽咪吃的菜一一展示
提要:孕婦的飲食需注意,那麼,有哪些菜適合孕婦食用呢?趕緊過來看看。
懷孕前吃素,關鍵是要做到飲食均衡,合理搭配,倘若飲食太單調,每天只吃白米飯和青菜葉子,對於懷孕前的身體調養來說,肯定是不夠的。什麼菜最適合孕婦吃呢?一起來學習學習吧。
適合孕婦吃的菜1:香菇棗蒸雞
把雞塊、香菇、紅棗、薑絲用鹽、澱粉拌勻醃好,然後把雞塊放入蒸爐中,淋香油蒸熟,撒上蔥段即可。這款菜溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。
適合孕婦吃的菜2:清炒蘆筍蝦仁
蝦仁拌入蛋清、鹽、澱粉,過油撈出。蘆筍洗淨,用開水汆燙後沖涼,切小段。用2大匙油炒香蒜、蘆筍,接着放入蝦仁和料酒、鹽、白糖、白胡椒、勾芡、炒勻即可。蘆筍中含有豐富的葉酸,大約五根蘆筍就能滿足個人每日葉酸需求量的1/4,所以多吃蘆筍能期待補充葉酸的功效、是孕婦補充葉酸的重要來源。
(圖片id:28870762,孕婦適合吃什麼菜)
適合孕婦吃的菜3:烏雞補腎湯
把烏雞洗淨,將金櫻子、枸杞子、鉤藤、雞血藤、毛狗脊各15克藥材沖洗乾淨,用布包好,放在雞腹裏,放入蔥姜、料酒等與雞一起用旺火煮沸,轉爲小火燉至肉爛熟、加入鹽等調味料即可,有滋陰補腎益氣養血的功效,對因性生活頻繁造成的經血虧損有較好的補益作用。
適合孕婦吃的菜4:什錦豆腐煲
將火腿、鮮蝦或銀魚等與豆腐同燉,快熟時加入青菜,然後加入香油、鹽等。 這一款菜營養豐富,有利胎兒大腦發育。
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