孕媽媽們緩解孕期手腳冰冷的方法
導讀:孕期手腳冰冷是一個難以忍受的事情,現在,小編教孕媽媽們幾個緩解手腳冰冷的方法。
在寒冷的冬季,不少準媽媽們都會出現手腳冰冷的情況,如果不注意手腳保暖的話,很容易會影響身體的健康。所以準媽媽們就要找到應對的手腳冰冷的方法啦!
1.睡前泡手腳緩解冰冷
在臨睡前,孕媽媽們可以盛上一盆熱水來浸泡手腳。水溫儘量控制在40攝氏度左右。使用熱水來浸泡手腳可以促進手腳部的血液循環,還可以緩解疲勞!這可是一舉兩得!
2.補充維生素緩解手腳冰冷
維生素對維持人體體溫有着重要的作用。及時給身體補充維生素,可以緩解手腳冰冷的狀況。維生素A可以增強人體的耐寒能力,維生素C則是可以提高人體對寒冷的適應能力。所以,孕媽媽們可要多吃富含維生素的食物咯!
3.補充鐵質緩解手腳冰冷
在冬天裏,人體的血液新陳代謝會減緩,低溫會讓血管收縮,血液迴流能夠會減弱,使得手腳部的血液循環不暢順。適當補充一些鐵元素,可以起到活血暖身的作用。孕媽媽們可以適當攝入一些含鐵量豐富的食物,例如紅棗、番茄、瘦肉、蛋黃等。
4.補充鈣質緩解手腳冰冷
如果孕媽媽們缺乏鈣質的話,會影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性,從而導致足部的血液循環更差,加劇寒冷。在冬季不妨補充一點鈣質來緩解手腳冰冷的狀態,多吃一些富含鈣質的食物,例如,牛奶、豆製品、胡蘿蔔、蓮藕等食物。
孕媽媽們在冬天裏都要注意身體的健康呀!
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