預防腰椎間盤突出,注意日常小問題
提要:腰椎間盤不令讓患者異常痛苦,且醫治困難,在日常生活中注意一些小問題,可以有效預防腰椎間盤突出症狀。
腰椎間盤突出症患者苦不堪言,而在日常生活裏,你只要注意以下這些事項,可起到有預防腰椎間盤突出。
注意事項一:保持良好的生活習慣
首先來說站姿或者是坐姿都是要正確,脊柱不正用力不正確,就會造成椎間盤受力不均勻的情況出現,同時要預防腰部受涼和防止過度勞累,要避免長時間保持一個姿勢。
注意事項二:鍛鍊時要注意
進行體育鍛煉的時候要注意力度,特別是剛剛開始嘗試一個新的動作時,動作不要過於大,像彎腰幅度就不能過於大,如此不但不會達到鍛鍊效果,而且會加重腰椎間盤突出症狀。
注意事項三:飲食要均衡
平時的飲食就要注意均衡,要注意攝入蛋白質要豐富、維生素高的食物,少吃脂肪、膽固醇含量高的食物,菸酒要少喝。
注意事項四:要睡硬牀
選擇硬牀會更好預防腰椎間盤,因爲這樣可以讓腰間盤得到有效的放鬆和休息,保持脊柱生理彎曲。
大家要注意好以上的事項哦,讓腰椎間盤突出遠離你。
-
細談老年人患上骨質疏鬆飲食事項
提要:骨質疏鬆是老年人特別是絕經後的婦女最常見的一種骨代謝性疾病,而老年人患上骨質疏鬆後要注意哪些飲食。老年人患上骨質疏鬆後通常帶來生活帶來不便和痛苦,而患上骨質疏鬆的老年人應該要注意以下飲食習慣。患上骨質疏鬆老年人要多吃以下食物:一、多吃富含鈣的...
-
怎麼治療腎結石 治療腎結石偏方
提要:腎結石是腎臟常見的一種疾病,那麼得了腎結石,該怎麼治療呢?下面就是治療腎結石的偏方,希望能爲大家提供幫助。腎結石並非是什麼大病,但是也是一種常見的病,就是腎臟裏面長出了石頭,如果不把石頭排除的話,疼痛症狀讓人無法忍受,治療腎結石偏方大家知道幾個?下面就來跟...
-
關節炎如何治療 治療關節炎的偏方
提要:目前,關節炎是全世界最常見的一種慢性疾病,那麼治療關節炎的偏方有哪些呢?其實關節炎並不是老年人獨有的疾病,它還可以影響包括兒童在內的各個年齡層,下面小編便爲大家推薦幾種治療關節炎的偏方。治療關節炎的偏方一:內服偏方1、茄根、枸杞子、當歸、鬆節、人蔘...
-
網友大推薦:骨折病人的癒合食物
提要:骨折病人吃什麼好?對於這個問題,網友有推薦,富含維生素C、D以及鐵、鋅等微量元素的食物,都可以增強骨頭的癒合能力。骨折病人吃西紅柿、海帶、骨頭湯等都是非常好的,因爲這些食物中所富含的營養成分可以幫助骨頭的癒合。骨折病人吃維生素C食物好像西紅柿、青菜...