頸椎病如何防治 頸椎病的防治方法
提要:本期小編爲大家分享腰椎病的危害,想要知道的朋友趕緊一起了解一下吧。
頸椎病又名爲頸椎綜合徵,下面小編爲大家分享頸椎病的防治方法,趕緊一起來看看吧。
一:加強鍛鍊
加強頸部,肩部的肌肉鍛鍊,可以選擇在空餘的時間,做頭部和上肢的前屈後伸或者旋轉的運動,不僅可以緩解疲勞,還可以使韌度增強,從而利於頸段脊柱的穩定性,增強頸部變化的能力。
二:選擇好枕頭
要改掉高枕的不良睡眠習慣,使用高枕會令頭部前屈,會增大下位頸椎的應力,會加速頸椎退變。
三:避免疲勞
在日常要注意頸部和肩部的保暖,儘量避免頭頸負重物,避免過度疲勞,尤其是坐車時千萬不要打瞌睡。
四:端正姿勢
注意端正頭部,頸部,肩還有背的姿勢,不要偏頭聳肩,在談話,看書的時候要正面注視,千萬及得保持脊柱的正直。
五:強壯筋骨
想要預防頸椎病,可以合理地少量服用胡桃,生地、黑芝麻等有補腎髓功效的食物,能有效起到強壯筋骨,推遲關節退變的作用。
上班族的朋友看了上面的方法,在日常生活中一定要注意喔!
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