徒步登山的注意事項
一、徒步登山的注意事項
徒步登山之前一定要做好體能方面的鍛鍊,多學習一些戶外活動的姿勢,如果登山的高度非常高,平時又缺少鍛鍊,那麼在登山之前的一些熱身工作一定要做好,可以進行肌肉伸展運動,需要做二十分鐘左右,這樣才能讓全身的肌肉得到放鬆,登山也可以變得更加輕鬆。想要登山的人一定要注意選擇可以進入的地方,有一些地方是需要申請入山許可證的,可以跟隨有經驗的領隊一起進行,向上進行攀登的時候應該要有意識的增加一些彈跳的動作,這樣可以更好的節省力氣,也可以有更充足的精神,登山的時候不要總是往高的地方看,特別是剛剛登山的人,這個時候兩個腳還沒有習慣向上蹬的動作,會有很強的疲憊感覺,最好能夠把目光停留在三五米的地方,如果山路是比較陡峭的,那麼就可以進行自行攀登,這樣可以更好的節省力氣,有攀登計劃的人一定要在出行之前把自己的計劃告訴家人,這樣在遇到意外情況以後,家人才能及時發現,及時救援。
二、徒步登山需要準備的物品
進行徒步登山一般需要準備好小型揹包,身份證,指北針,地圖,手電筒,水壺,雨具,盥洗用具,禦寒衣物,帽子以及運動鞋,還需要準備好一些預備電池,針線包,個人藥物,哨子,小刀,打火機,手錶,筆記本等等,如果進行長途的登山裝備就需要準備的更多。團體登山需要準備團體的糧食,睡袋,帳篷,燈具,急救箱,無線電手機以及高度計,還需要準備安全頭盔,防滑鞋,防寒衣,登山繩等等,根據自己不同的登山計劃準備物品會更好一些。
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