睡眠日:睡眠不足影響兒童記憶力
兒童、青少年生長緩慢、學習記憶力差、多動、肥胖……有這些症狀的孩子可能並不只是生病了,而是睡眠出現了問題。今年世界睡眠日的主題爲“關注睡眠品質,關愛兒童睡眠”。從事兒童睡眠研究的上海兒童醫學中心發育行爲兒科專家江帆博士表示,睡眠對兒童來說不僅有保障機體復原的作用,同時還有調控體格生長、學習記憶等功能。因此,睡眠關乎兒童健康成長乃至未來國民素質。
江帆介紹,日前獲得國家科技進步二等獎的“睡眠對兒童生長髮育影響的研究及其應用”課題,在國內開展了迄今爲止規模最大的0歲至18歲兒童青少年睡眠研究,研究發現,課業負擔過重和上學過早是導致兒童睡眠不足的高危因素。
入學年齡段後,我國兒童睡眠不足現象凸顯,且隨着年齡增長而日趨明顯。調查研究顯示,超過70%的中小學生均存在睡眠不足的情況,與美國、意大利、瑞士等國家同年齡段兒童相比,我國兒童學齡期平均每日睡眠時間約少40分鐘至50分鐘;到高中階段,這個差距擴大到1小時以上。在學齡兒童和青少年中,與睡眠呼吸障礙、失眠等睡眠障礙相比,睡眠習慣不規律、不良就寢行爲等睡眠行爲問題表現更爲突出。值得關注的是,與睡眠不足直接相關的白天睏倦顯著高發。
江帆博士特別指出,睡眠不足或睡眠質量不佳不僅影響生長髮育,更影響學習記憶力。睡眠在兒童肥胖發生中的作用也日漸被重視。睡眠不足主要與腹部脂肪的堆積有關,而現有研究已經證實,以腹部脂肪增多爲特點的肥胖患者更容易出現如糖尿病之類的各種併發症。此外,慢性睡眠不足對兒童學習記憶功能的損傷具有隱匿性和不可逆性。研究顯示,睡眠少會影響兒童的神經系統功能,尤其是負責學習和記憶力的海馬神經功能,導致孩子學習記憶力的下降。
專家建議,學齡期兒童睡眠時間不少於8小時。要讓孩子養成合理的睡眠作息時間,並遵守作息時間表。午休不宜超過45分鐘,否則可能會影響孩子晚上的睡眠。兒童晚上睡覺的時候,臥房內應保持安靜、無燈光以及舒適;兒童的臥房裏面不要擺放電腦、電視及電話一類可能會影響到睡眠的東西。傍晚與晚上不要飲用濃茶、咖啡等飲料。上牀睡覺之前兒童要逐漸平靜下來,不要進行劇烈的體育運動、產生情緒波動。兒童不應將牀作爲活動的場所,如在牀上玩耍等,牀只是睡覺的地方,不宜聽着音樂或看着電視入睡。學習日與週末睡眠作息時間相差不應超過1小時。家長要重視孩子的睡眠時間與睡眠質量,如果孩子有睡眠方面的問題,要及時尋求專業幫助。
-
和孩子做的遊戲大全
和孩子做的遊戲大全,爸爸媽媽和寶寶建立親密關係最好的方式就是親子游戲了,而和孩子玩遊戲還可以培養寶寶獨立思考、自主活動的能力,養成做事專注的好習慣,下面來看看和孩子做的遊戲大全。和孩子做的遊戲大全11、袋鼠媽媽和小袋鼠目標:訓練孩子動作的敏捷性和控制能...
-
和四歲小孩玩什麼遊戲
和四歲小孩玩什麼遊戲,寶寶成長過程中,玩是必不可少的,父母陪寶貝一起玩的話,對寶貝來說更是益處,嬰幼兒時期的親子關係對孩子性格的形成起到一定的作用,下面來看看和四歲小孩玩什麼遊戲。和四歲小孩玩什麼遊戲11.搶凳子4歲的孩子,還不能很敏捷的,將聽到暫停的口令,立即...
-
親子指的什麼
親子指的什麼,親子教育是指透過對父母的培訓和提升而達到的對親子關係的調適,從而更好地促進兒童身心健康、和諧地發展的一種培訓方式,一起來看看親子指的什麼親子指的什麼1在這裏,“子”是指孩子,“親”就是指孩子以外的家庭內部成員,主要指孩子的雙親。親子教育不...
-
幼兒園端午節活動總結15篇
總結是把一定階段內的有關情況分析研究,做出有指導性結論的書面材料,它可以使我們更有效率,因此我們要做好歸納,寫好總結。那麼總結有什麼格式呢?下面是小編整理的幼兒園端午節活動總結,希望能夠幫助到大家。幼兒園端午節活動總結1端午節,真熱鬧。20xx年6月8日家佳幼...