簡單又健康有效的減肥餐吃出S型身材
簡單又健康有效的減肥餐讓你嚐盡美食而越吃越瘦,想要減肥的你,絕對不可以錯過哦!一起來看看美味的減肥餐吧!
簡單又健康有效的減肥餐一:鹹豆花
原料:豆腐,胡蘿蔔,蘑菇,裙帶菜,松仁,蕪荽
配料:姜,蔥,蒜,生抽,糖,陳醋,辣椒油
做法
1、把豆腐用清水沖洗一下,再放入鍋裏煮兩分鐘,撈出瀝乾水,把胡蘿蔔和蘑菇切丁,裙帶菜用清水浸泡發,再切片,把姜蔥蒜切末備用。
2、在鍋裏放油燒熱,爆香姜蔥蒜,再放入胡蘿蔔和蘑菇翻炒,然後加入陳醋、生抽和糖炒勻。
3、把豆腐放入盤子裏,用小刀劃成小塊或薄片,再把炒好的胡蘿蔔和蘑菇放在豆腐的上面,再放上松子,淋上辣椒油,撒上蕪荽即可。
簡單又健康有效的減肥餐二:麪包丁沙拉
原料:吐司,杏仁,雞蛋,西紅柿,生菜葉,芹菜
配料:黃油,鹽,橄欖油,黑胡椒碎,蒜
做法
1、把雞蛋放入冷水鍋裏煮熟,撈出放涼剝掉殼,切成小塊,把芹菜洗乾淨,放入鍋裏焯熟,撈出備用,把西紅柿切丁,蒜切末。
2、取出黃油,放入蒜拌勻,取一片吐司,塗上拌勻的黃油,再放入烤箱裏烤十分鐘,取出切成小丁。
3、把雞蛋、西紅柿、杏仁、芹菜和生菜放入大碗裏,加入鹽、橄欖油和黑胡椒碎,再撒上吐司丁拌勻即可。
簡單又健康有效的減肥餐三:蘆筍魚柳
原料:草魚,蘆筍,雞蛋,土豆,香椿芽,西紅柿,紅辣椒
配料:巧克力醬,番茄醬,料酒,鹽,糖,胡椒粉,澱粉,姜
做法
1、把草魚洗乾淨,切大片,加入鹽、料酒和胡椒粉拌勻,醃入味,把土豆去皮切片,放入微波爐烤八分鐘,取出備用。
2、把番茄切小丁,蘆筍洗乾淨切段,放入沸水裏焯熟,撈出備用,把紅辣椒切絲。
3、把雞蛋打入碗裏,打入雞蛋,再國入鹽和澱粉拌勻成麪糊,再把魚放入麪糊裏裹上一層糊。
4、在鍋裏放油燒熱,放入魚炸至金黃色,撈出瀝乾油,再放入微波爐里加熱三分鐘。
5、把土豆碾成泥,加入黃油、鹽和胡椒粉拌勻,再捏成餅狀,然後擺上蘆筍,再放上炸好的魚。
6、在鍋裏放油燒熱,爆香姜,再放入番茄翻炒,再加放糖、番茄醬和鹽熬成濃汁,然後淋在魚柳上,再放入紅椒即可。
簡單又健康有效的減肥餐四:海蠣燒豆腐
原料:海蠣,豆腐,青蒜
配料:油,鹽,生抽,料酒,地瓜粉,胡椒粉,醋,姜
做法
1、把豆腐放入淡鹽水裏浸泡二十分鐘,取出切塊,把海蠣洗乾淨,加入鹽、料酒、醋、地瓜粉和胡椒粉拌勻醃入味,把青蒜切段,薑切片。
2、在鍋裏放油燒熱,放入青蒜和姜爆香,再放入豆腐稍微焦一下,然後放入料酒和生抽炒勻,再加入適量清水煮十五分鐘。
3、放入海蠣煮至湯濃稠,再加入青蒜炒勻,再加入鹽和胡椒粉調味即可。
簡單又健康有效的減肥餐五:冰糖銀耳核桃粥飯
原料:核桃,銀耳,大米,小米,綠豆
配料:冰糖
做法
1、把核桃取仁,再把核桃仁分成兩分,銀耳用清水浸泡發,洗乾淨分成兩份,一份剁碎,一份撕成大塊,把大米、小米和綠豆洗乾淨備用。
2、把一份核桃仁和撕大塊的銀耳放入鍋裏,再放入大米、小米和綠豆煮開,然後用小火熬成粥。
3、等粥差不多煮成後,再放入剩餘的核桃仁和切碎的銀耳煮熟即可。
這幾款減肥餐都是既簡單又健康有效的,想減肥的不妨試試吧!
-
怎麼吃燕麥片減肥 燕麥片減肥食譜推薦
導讀:燕麥片一直是不錯的減肥選擇,那麼怎麼吃燕麥片減肥比較好呢?燕麥片怎麼吃減肥?現在關於燕麥片減肥的方法在網上滿天飛,下面小編就爲大家推薦幾款燕麥片的減肥食譜,一起來看看吧!燕麥片減肥原理:燕麥具有足夠的膳食纖維,易讓人產生飽腹感,有利於生理功能的調節和新陳...
-
冬天減肥全攻略一日三餐打造S型身材
提要:女人減肥最大的苦惱就是:冬天既要進補又要保持苗條身材,三餐怎麼吃才能兩全其美呢?一起來看看吧!冬季食量增加,運動減少,瘦身的意識似乎被寒風侵蝕,到底冬天我們應該怎樣減肥?小編今天爲大家準備了一日三餐冬季減肥餐,不要錯過咯。1:冬天減肥早餐脫脂牛奶或酸奶+蘇打...
-
冬季減肥食譜讓你苗條過完冬季
提要:冬季因爲要禦寒,所要攝取較多的熱量,來補充機體能,又不運動的話這就很容易造成脂肪的堆積,來看看冬季減肥食譜有哪些。想要擁有完美身材又能吃得健康,就來了解以下的五款食譜的內容吧,幫你輕鬆瘦身。冬季減肥食譜茯苓豆腐材料:豆腐500g、茯苓30g、胡蘿蔔25g、鮮香...
-
燕麥片的功效與作用 燕麥減肥食譜推薦
導讀:燕麥片是日常食用的一種早餐食物,對健康非常有益,那燕麥片有什麼功效與作用呢?今天我們就來了解下。燕麥片迎合了消費者的方便和美味的需求,而且還有健康價值,下面我們來看看燕麥片的功效與作用。功效與作用燕麥片的功效:收斂止血,固表止汗。用於吐血,血崩,白帶,便血...