按摩哪個部位有助睡眠?堅持按這幾個部位能提高睡眠質量!
導讀:現代人的睡眠是個很大的問題,那麼按摩哪個部位有助睡眠呢?
按摩是很流行的放鬆方式,現在很多人都喜歡去按摩,對身體也有很大好處。據瞭解,身體的有些部位進行按摩後是能有助於睡眠的,下面我們一起來了解一下,按摩哪個部位有助睡眠吧!
按摩哪個部位有助睡眠
1.左右腳前腳掌
腳部按摩能讓整個人都得到放鬆,同時還能起到緩解疲勞的效果。更重要的是,按摩腳部的有些部位,還能起到緩解睡眠提高睡眠質量的作用呢!用右手的食指,中指以及無名指併攏按摩左右腳的前腳掌位置,能起到有助於睡眠的作用。建議左右腳每次按摩的時間在三分鐘以上,這樣才能看到效果哦!
2.額頭中間
按摩額頭部位也是有助於睡眠的,用手指輕輕拍擊額頭,或者直接上手按摩都可以。建議可多按摩額頭中間的位置,每次按摩超過五分鐘,堅持一段時間過後你會發現,睡眠質量開始變好了呢。
3.耳垂旁邊
耳垂旁邊也就是後腦勺下方的脖子位置,這個部位叫做風池穴,經常按摩這個位置能治療失眠以及緩解頸椎疼痛。用兩手的拇指輕輕按壓這個部位,你會感覺特別舒服,每次按摩三分鐘到六分鐘之間即可。平常感覺疲勞時也可以多按,但力度別太大。
4.太陽穴
許多人在感到頭痛或疲勞時,都會對太陽穴進行按壓。按壓太陽穴確實是不錯的緩解疲勞方法,並且經常多按摩太陽穴位置,還能起到緩解失眠的作用。用兩手的中指手指頭輕輕揉按太陽穴,沒事可以多按,每次按摩太陽穴別低於五分鐘。
5.肚臍眼上方約三釐米
肚臍眼上方約三釐米的部位叫做中脘穴,這個部位也是可以進行按摩的。用兩手手掌的掌心輕輕按壓這個部位,能起到緩解腹部不適,並且還有助於睡眠。長期堅持按摩這個部位,能起到提高睡眠質量的作用,這個部位每次按壓時間不需要太長,五分鐘以內即可。
睡眠質量不好的朋友們,平常可以多多進行身體部位的按摩哦!希望以上內容能對你有所幫助。
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