久坐MM豐胸祕籍 五個簡單運動
提要:對於久坐上班一族的女性來說,想要豐胸又不靠豐胸產品的話,可以學一學本文推薦的久坐MM豐胸祕籍,五個簡單運動預防胸部下垂。
下面小編爲大家推薦久坐MM豐胸祕籍,教大家五個簡單的運動。
(圖片id:23910976,久坐MM豐胸祕籍)第一:提臀收腹豐胸運動
首先將雙腿放開站直,寬度與肩部同寬,提臀收腹保持左腿拉直動作,然後雙手自然放鬆下垂,放置膝蓋位置,擡頭挺胸將力量集中與乳房上,向前挺胸,雙臂放在背後,上半身向後仰,背部挺直,維持10秒,重複動作10次左右即可。
第二:使用瓶子豐胸運動
用裝滿水的瓶子,分別雙手拿着一個裝滿水的塑料瓶,同時舉高,反覆動作15次左右即可。
第三:雙手合十豐胸運動
將雙手做出拜佛的動作,同時將雙臂向上做拉伸的動作 ,向左右挪動到最大的限度,反覆動作10次左右。
第四:借用書做道具豐胸運動
將書分別放在兩腋下,夾住胸部,雙臂彎曲,並向前擡到平舉的狀態,保持動作10分鐘左右,堅持不讓書掉在地上,保持手臂的彎曲動作。這個運動能有助於胸部的鍛鍊,讓胸部和腰部曲線更加完美。
第五:呼吸豐胸運動
坐在家裏的地板上,把腿盤起來,腳底合併,上半身保持向上伸展的動作,雙臂向上伸直,吸氣盡力擴展胸部,同時向前傾向,腹部下壓。
把上半身前傾到最大的限度,感到胸部有拉伸感覺,吸氣呼氣進行運動,站起來,深呼吸10次左右,調整好,再重複動作10次左右。
注意呼吸的節奏盡力不要太快或太快, 一定要收緊小腹,盡最大的限度做豐胸運動。
每月進行乳房保養和堅持的好習慣:
1、靜前檢查,身子站直,雙臂放在兩側,觀察乳房的外形,是否有不規整,有沒有桔皮樣的小凹點或小窩點,擠壓乳頭時是否有液體溢出,若有以上症狀建議去醫院就診。
2、平躺在牀上檢查,以乳頭爲中心,用指腹按順時針的芳心貼近面板做循環按摩。檢查是用力均勻,觸壓到肋骨的位置即可,若有包塊或結節,建議去醫院檢查。
久坐MM豐胸祕籍,五個簡單運動爲大家推薦,達到豐胸效果!
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