簡單易行的美胸運動,打造完美曲線
提要:五個簡單的美胸運動:擡舉瓶子、提拉、牽拉、外擴和斜壓俯臥撐,MM趕緊跟着來學學吧!
下面小編教各位幾個簡單的美胸運動,MM們趕緊來學一下。
(圖片id:45823457,簡單的美胸運動)1、擡舉瓶子運動美胸運動
這個動作很簡單,只需要準備一個喝完水的空瓶子,然後再裝滿水,最後再雙手抓住瓶子,並且將瓶子向上舉起,然後放下,再舉起,重複這個動作15次就可以了,簡單又具有美胸效果哦。
2、提拉動作美胸運動
首先要將拇指和食指分開,然後再將雙手分別放置於胸部下方和外側,一直向上提拉,那個動作就像是在調整內衣一樣,平時可以做做,具有美胸效果哦。
3、牽拉動作美胸運動
首先站着(也可以坐着),再將雙手自然的放在身側,然後再將雙手慢慢地從兩邊舉起來,舉至頭頂高度,接着再緩慢地向前伸舉,直到兩手差不多碰撞時停止並且分開,恢復開始時的姿態,重複這個動作5次左右,簡單又具有美胸效果,不妨試試。
4、外擴美胸運動
將雙手移到胸前,然後將兩個手掌合攏,吸氣,兩個手掌互相用力壓,令兩個胳膊都呈水平狀伸展開來,吐氣,將上身挺直,此時胸部會感覺到有拉力,那感覺就像上身和胸部要被拉開的感覺,保持這個姿勢,10秒後就可以放鬆身體了,重複這個動作5次就可以了,做這套動作可以攏胸美胸。
5、斜壓俯臥撐美胸運動
站姿,着先將雙手撐在凳子上,然後再將上身往下壓至胸部和手呈90度,此時要呼氣,接着再用力撐起,此時需要吸氣。也是非常簡單的美胸運動。
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