看看一天的摄入量是否偏高?
导读:早上————早上不要吃油条。油条吃了不仅没营养,而且热量很高,火气大,吃了会影响一天的学习工作。还有比起和鸡蛋汤吃鸡蛋更好,营养保持的更充分、热量也没那么高。另外最好还能有蔬菜或水果。我一般在早上会吃一点圆白菜、一个苹果、一个鸡蛋。热量不多、营养又好。可以有个清新的早晨。 中午————不要吃面包,一定要吃的话吃全麦的。一般吃面包很难瘦下来,而且营养也不好……
早上————早上不要吃油条。油条吃了不仅没营养,而且热量很高,火气大,吃了会影响一天的学习工作。还有比起和鸡蛋汤吃鸡蛋更好,营养保持的更充分、热量也没那么高。另外最好还能有蔬菜或水果。我一般在早上会吃一点圆白菜、一个苹果、一个鸡蛋。热量不多、营养又好。可以有个清新的早晨。
中午————不要吃面包,一定要吃的话吃全麦的。一般吃面包很难瘦下来,而且营养也不好。水煎包也要去掉,没营养、热量高。鸡腿不能每天都吃,吃多了有激素,蛋白质也不够高。我建议你中午的时候要吃蔬菜类(一定要的,而且是高纤维的),豆类(我推荐豆腐,又好吃,又低热量。)蛋白质一个星期2次,不要吃什么猪肉、鸡肉,要吃就吃虾肉和鱼类,对减肥和健康都有好处。水果最好换成苹果、番茄之类。
晚上————吃点水果打发打发吧...
相信我绝对没错的!
我研究了多年的食物!
至于怎样控制饮食啊....
这就要靠你的念力...
或者多喝一点水撑饱肚子?
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