多喝水的好处和注意事项
一、多喝水的好处
1、帮助消化
我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。
2、排泄废物
食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
3、润滑关节
人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。
4、平衡体温
当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
5、维护细胞
水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。
6、平衡血液
水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
二、日常喝水的小提醒
喝水量
正常情况下,人每天喝2500ml的水就足够了。当然,如果在炎热的夏天或者劳动强度比较大,导致出汗比较多,需要的液体会增加;如果患有感冒发烧,机体因为新陈代谢需要更多的水分,水量可以增加到4000ml左右。
饮水不足的危害
缺水时,除感到口渴外,还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象,严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常,还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
饮水过量的危害
过量饮用水会导致人体盐分过度流失,开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现,一般多见于肝、肾、心功能异常的人。
餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
饮水质量
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮温水
夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,但冰水对胃脏功能不利,饮温开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。
-
孕妇防辐射服有用吗?
一、孕妇防辐射服有用吗?在生活中随着现代家庭中电磁炉、手机、电脑等的大量使用,人们产生了一些对电磁辐射危害的担心。为了保护孕妇和胎儿,人们设计了孕妇防辐射服。市面上销售的孕妇防辐射服一般都比较轻,对电磁辐射可能会起到一定的防护作用,但对电离辐射是没...
-
外痔疮怎么消除
首先,痔疮分为内痔疮和外痔疮,但是无论患上哪一种痔疮,都要及时的进行检查治疗,否则治愈的困难就会增加。如果患上了外痔疮以后,就会影响到人的正常排便,使得排便的过程变得很痛苦。所以,在平时排便以后,一定要及时的清理干净肛门部位,减少患上痔疮的几率。如果,外痔疮的...
-
两岁宝宝晚餐准备注意事项
两岁宝宝的牙齿会陆续长出来,这个阶段宝宝的饮食可以考虑从牛奶等液体食品向混合型的食物转变,不过在准备宝宝食谱的过程中也应该要注意考虑宝宝消化系统本身与大人间存在的不同,因此不论是准备早午餐食谱,还是两岁宝宝晚餐食谱,都应该通过合理的方式制作可口的食物...
-
验血可以检查前列腺吗
不可以验血是没办法检查前列腺的,要检查前列腺的话,既不用验血也不用验尿,要验的是按摩流出来的前列腺液。如何检查前列腺1.患者多取膝胸位或截石位,若患者病情严重或衰弱,也可取侧卧位。2.医师戴手套或指套,指端涂凡士林或液体石蜡。3.在取膝胸位时,左手扶持患者左肩...