22岁大便干燥怎么办
大便干燥是常见的现象,很多老年人都存在这样的问题。虽然不是疾病引起的,却给正常的生活带来了困扰。现如今生活压力大,饮食不规律,导致了很多年轻人出现大便干燥的现象,虽然不严重,但影响还是很大的。如果不能妥善处理,就有形成便秘的可能。
1、保证充足的水分。如果平时饮水量少,每次都是等到口渴以后再喝水,身体就处于缺水状态,肠道内就会变得很干燥。肠内垃圾就不容易排出。有些患者虽然补了水,大便干燥问题也没有得到改善,这是因为饮水方式不正确,不能一下子喝很多水,这样会给肾脏造成压力。最好是早晨起来喝一杯温水,对于改善大便干燥有很好的作用。
2、合理饮食。年轻人特别喜欢吃肉,尤其是22岁的青年,特别喜欢吃刺激性的食物,这就容易给肠道增加负担。要想改变这一症状,每天在饮食中要适量的增加纤维素;每天最好吃一定量的水果和蔬菜,苹果对于治疗大便干燥有很好的作用。也可以吃一个香蕉,但是香蕉一定要买熟的,生香蕉会加重大便干燥的症状。
3、适当的运动。适当的运动对于改善便秘很有好处。年轻人特别喜欢坐着,不喜欢运动,久坐就容易诱发便秘,因此提倡患者多增加一些运动,如跑步、散步等体育运动。也可以根据自身条件,选择适当的运动方式。
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