面棍+刮痧梳按摩瘦腿法 甩掉“大粗腿”
导读:瘦腿有妙招,想要在夏季来临前把粗壮的腿部瘦成纤纤细腿,赶紧过来看看吧!小编今天给大家介绍面棍+刮痧梳按摩瘦腿法。
按摩是瘦腿必不可少的,下面这套面棍+刮痧梳按摩瘦腿法可以轻松甩掉腿部赘肉,让双腿线条更迷人,赶紧来试试吧!
泡脚
按摩前应先泡脚,因为泡脚可令紧张的腿部得到放松,让按摩效果更显示,泡脚时,可加入精油浸泡,除了可以舒压外,还可以加促腿部的新陈代谢,浸泡双脚的最佳时间是十分钟。
泡脚精油配方
杜松浆果、天竺葵、柠檬可以净化双腿,而薰衣草、乳香、快乐鼠尾草可帮助消肿、舒缓,将这些精油各滴入3滴放入热水中,然后就可以开始浸泡双腿了。
按摩
擀面棍和刮痧梳都是非常容易找得到的工具,如果实在是买不到的话,擀面棍可以用空瓶子代替,而刮痧梳则可用笔头代替。
第一步:先在双腿上涂上乳液,然后用擀面棍从大腿外侧向膝盖处滚动,重复来回滚动12下。
第二步:再用擀面棍从大腿正面向膝盖滚动12下,然后从内侧向膝盖滚动12下,再换腿,按同样方法滚动。
第三步:然后把擀面棍放在膝盖的下方,沿着腿部外缘向脚踝处滚动12下,然后换另一侧腿做此动作,再从脚踝处往脚趾滚动12下,换脚做此动作。
第四步:把擀面棍放在脚踝后侧,再往膝盖方向来回滚动小腿肚,也重复滚动12下,再换另一腿,然后再把擀面棍放在膝盖下方,回来滚动膝盖后侧12下。
第五步:坐在地上,膝盖弯曲,然后把一手放在膝盖上,指尖向脚趾方向在小腿胫骨外缘伸直,然后用刮痧梳的圆角按住食指的前缘5秒,放松,继续重复按压12下。
第六步:如图把一双放在膝盖下方约3寸位置的天机穴上,然后用刮痧梳的圆角按压此穴位5秒,松开再按压,重复12下,换另一只脚做此动作。
第七步:坐在地上,双腿伸直,然后用两手掌的掌根相互交替从大腿上方向膝盖方向推压,重复12次。
第八步:把双手打开,然后放在大腿的内外侧,然后以打圈的方式从大腿根部向膝盖方向做按摩动作,重复12次后换脚做上一步与此步动作。
第九步:把两手的大拇指放在膝盖上,然后交替绕着膝盖转圈,重复12次后,换脚重复12下。
想要瘦腿,只需一根擀面棍和一把刮痧梳就够了,赶紧行动吧!
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