手部拉伸—快速瘦手臂的方法
想快速瘦手臂?下面教你几种瘦手臂的方法,想瘦手臂的亲不要错过哦!
1、旋转拉伸运动
手握住哑铃或者是装满水的保温瓶,如果觉得麻烦,那直接拿两块砖头也可以,双手拿着砖头伸直从前面一直往上运动,然后再往后伸直,记住,做这个动作的时候要紧贴着耳朵,接着将手轻缓的往前放下,重复这个动作20次左右就可以了,做完以后手臂会有点酸楚感,这就是要的效果。
2、画圈瘦手臂
双手往前伸直,和地面平行,双脚与肩同宽打开,双手分别逆时针和顺时针画圈,顺时针和逆时针各20下,每天做三次,在画圈的时候是用手臂的力量,并不是用手掌的力量哦,而且在画圈的时候也不要将圈画得太大。
3、拉伸手臂运动
首先往上伸直右手臂,然后手臂再往左肩胛骨方向弯曲,再用左手压住右臂的关节,而且还要碰到左肩胛骨,坚持这个动作5秒钟,再将手往上伸直,换手做,每个手做15次。
4、扶侧拉伸运动
将右手手臂往前伸直,再用左手手掌将右臂肘关节的上面部份扶住,并且缓慢地向左后侧拉伸,直至拉到不可以再拉为止,保持这个动作10秒钟,然后再换手重复以上操作。
几个瘦手臂小动作,你学会了吗?
-
怎样瘦手?纤纤玉手是这样炼成的!
提要:小编给大家介绍几种瘦手方法,有对手指进行按摩,举手,模仿弹钢琴动作和握拳伸展,瘦手效果都很好哦。谁不想拥有纤纤玉手,可是有时看到自己胖嘟嘟的手指,是不是感觉很苦恼?那现在呢,小编就给大家带来几种瘦手方法哦。瘦手方法一:对手指进行按摩先从指尖开始按摩直到手...
-
四大纤手动作让你的手指快速变瘦
提要:怎样让手变瘦,变纤细?下面会跟大家说到哦,可以拔手指头消肿,拉引手指,上抬手指和牵拉手指哦。下面小编支招教你怎样瘦手哦,想瘦手的赶紧跟小编来看看吧!一、拔手指头消肿其实有些人是因为手指末梢血液循环不畅才形成手指浮肿的哦,这时候,你可以试试用食指和中指夹着...
-
消水肿瘦手臂方法 轻松告别“拜拜肉”
提要:想要消水肿瘦手臂的朋友看过来,本期小编为带来解决的方法,让你轻松告别“拜拜肉”喔!水肿引起的粗手臂十分难看,怎样才能消水肿瘦手臂呢?赶紧一起来看看小编分享的消水肿瘦手臂的方法吧。一:淋巴循坏运动法首先坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手臂外侧以敲击的方式用...
-
怎么瘦手臂最快 最快瘦手臂的方法
提要:怎么瘦手臂最快呢?今天小编为大家分享最快瘦手臂的方法,一起来看看吧,肯定能帮到你喔!很多女孩子都很注重手臂的线条,那么怎么瘦手臂呢?下面小编就和大家分享最快瘦手臂的方法,赶紧一起往下看看吧。瘦手臂方法一:1、手握哑铃,然后由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的...