产后丰胸瑜伽图解 保持上围上涨!
产后如果保养不当,胸部容易出现下垂等现象,想要避免按照以下的产后丰胸瑜伽图解来做哦。
(图片id:45823457,产后丰胸瑜伽图解)丰胸瑜伽动作一:山式站姿
1、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转,双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。
2、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯曲保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想象要让脸去碰小腿,依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。
丰胸瑜伽动作二:坐姿
1、盘坐姿势,双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重复进行约10-15回合,这个动作可以帮助胸型更集中,变得紧实。
2、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。
3、吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板,挺起胸部,维持自然呼吸,后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。
丰胸瑜伽动作三:祈祷式
动作示范:双膝并拢跪地,双手合掌,挺身直立,双脚并拢,双手胸前合掌,将手肘向中间夹紧,吸气时手臂向上伸展,呼气时手臂向下拉,重复练习6-10次,放松全身,调匀呼吸。
丰胸瑜伽动作四:猫式
动作要领:双手双膝撑于地面,将脊椎伸展至水平位置,慢慢的将双手向前支撑一点,再将下巴和胸部贴在地面,保持4-8个深呼吸。
丰胸瑜伽动作五:骆驼式
动作要领:双膝跪地分开距离与肩同宽,脊柱直立,双手依次向后伸展直到手掌,撑在脚跟上,让胸部伸展到极限;保持3-5个深呼吸,再缓慢的坐下到半跪式休息。
以上这五个产后丰胸瑜伽动作,可以让产后妈妈重获傲人坚挺的上围,打造完美杯罩,赶紧来学一下吧。
-
丰胸的日常小方法,令你快速丰胸
导读:本期小编将为大家带来丰胸的日常小方法,不仅能令你快速丰胸,而且还能迅速摆脱“太平公主”的头衔。在现今的社会,差不多每个女性都会去找各种丰胸的方法,但最后都只是徒劳无功,而本期小编将为大家带来丰胸的日常小方法,能令你快速丰胸哦。夹书丰胸法1、在家里时...
-
达人支招:常见的5大丰胸绝招
提要:健身球夹胸、跪姿俯卧撑、哑铃推举、胸部外扩等常见的丰胸绝招,女士们不要错过咯!丰胸绝招,大家知道多少?本文现在就给大家推荐一些非常强效的丰胸妙招,令女性们的胸部稳步发育。(图片id:27342967,常见的丰胸绝招)丰胸绝招1:健身球夹胸先平躺在健身毯上,然后双手掌抱...
-
胸部松软下垂怎么办 提升魅力有妙招
导读:胸部下垂令女性的魅力大大下降,那胸部松软下垂怎么办呢?有什么方法可以解决吗?不妨试试下面的妙招。很多女性产后会出现松软下垂的情况,不知道该怎么办,别担心,下面的妙招可以帮到你。妙招1:睡前按摩先后按照顺逆时针的方向旋转按摩乳房周围,直到皮肤微微发红发热...
-
冬季丰胸的最快方法 让罩杯步步高升!
提要:看到大胸妹,平胸MM是不是很羡慕呢?今天太平公主也可以拥有傲人的胸部了,给大家介绍冬季丰胸的最快方法。冬季丰胸的最快方法,可以让各位胸部平平的姑娘拥有傲人的胸部,还等什么,快来试试吧!(图片ID:25926379,关键词:冬季丰胸)胸部按摩方法详解:沐浴后,给全身涂上滋润...