如何搭配月子餐
对于素食主义者来说,在月子里没有办法接受鱼肉荤腥的进补,缺乏营养的情况是常见的,那么怎么样使自己的身体恢复起来又能快乐地进食呢?
首先要满足体内蛋白质的供给量,日常生活中可以增加蛋白质的食品来源,比如:全谷类(包括麦芽)、干豌豆,小扁豆、豆制品(包括豆腐),坚果和坚果油,只要每天都社区了足够的蛋白质食物或者是每天都坚持和3~4杯奶(牛奶和豆奶都可以),或者吃三份其他的含脂肪较低的或者是不含脂肪的奶制品,营养就不会缺乏了。
其次,是要补充能量和热量,含一定热量和能量的食品有豆子、奶、蛋(豆腐、鸡蛋、豆浆)、五谷根茎类(米饭、馒头、土司)、油脂类(天然植物油)、蔬菜类、水果类(多种水果都要摄取)。
补充了以上营养,就不会担心自己因为吃不进去东西而犯愁了。
益气、补虚、健脾和胃的素鸡香油汤
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牛奶不能和这些食物搭配喝
1、不与巧克力搭配边吃巧克力边喝牛奶,巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙,牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。2、不搭配米汤和粥将牛奶混在米汤或者粥里,牛奶中含有维生素A,而米汤和稀饭主要以淀粉为主,它们中含有脂肪氧化酶,会破坏维生素A的养分。3、不要加糖煮...
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吃豆腐最好与别的东西搭配着吃
豆腐最好与其他食物搭配着吃食物当中的蛋白质营养价值的如何,是和蛋白质的氨基酸的种类、数量与相互间的比例息息相关的。如果蛋白质当中的氨基酸种类齐全,数量也较多,并且相互之间的比例合适,那么,这种食物蛋白质的生物价值就相对较高,也就是说其营养价值非常高。否...
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春节饮食最佳营养搭配
1、碱搭酸健康人体必须保持微碱性状态,以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人就容易疲劳,同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外),富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等,节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性...
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2012年冬季牛仔短裤要怎么搭配?
导读:牛仔短裤并不专美于夏天,2012年同样能让您穿出靓丽色彩。那么,请看明星们怎么搭配牛仔短裤吧。牛仔短裤在风靡了整个夏天的时尚市场之后,秋天,仍然不能缺少它的参与。也许,你或多或少的会为穿不出model的那种味道而苦恼,那么,就请一起来看看明星们怎么搭配牛仔短...