孕妇补铁吃什么好?孕妇补铁食物排行榜话你知
提要:铁对人体很重要,特别是孕妇,如果缺铁就会出现缺铁性贫血,对母体和胎儿都有很大的影响。
孕妇需要补充铁,那么吃什么好呢?下面介绍几种食物,日常饮食中要多吃。
孕妇吃动物血补充铁
动物的血液里,含有丰富的铁,而且易于被吸收利用,例如猪血、鸡血都是补铁的最佳食物,特别是猪血的含铁量特别丰富,比瘦肉、猪肝更高,孕妇可以适当食用猪血来补铁。
孕妇吃动物肝脏补铁
动物的肝脏含有很多营养物质,特别是含铁量很高,是孕妇补铁的首选食物,同是可预防缺铁贫血症,例如,猪肝中就含有大量的铁,而这些铁对于人体也是比较容易吸收的,也是造血的主要原料,孕妇日常可适量吃动物肝脏来补充铁。
孕妇吃瘦肉补铁
瘦肉的含铁虽不高,但瘦肉中的铁易被人体吸收利用,而且瘦肉中还含有一种血红蛋白,这种营养物质都能起到补铁的作用,瘦肉中还含有丰富的蛋白质,孕妇常吃瘦肉可以有效补充铁,预防缺铁性贫血。
孕妇吃水果补铁
水果含的铁虽不高,但它含维生素高,对于植物性食物的铁则要维生素C帮助吸收,水果中的樱桃含铁量居水果之冠,是草莓的6倍,枣的10倍,更是苹果的20倍,含铁量多的水果还有葡萄干、李子、桃子等,都是孕妇很好的补铁水果。
孕妇吃木耳和蘑菇补铁
木耳和蘑菇含铁量非常高,特别是木耳,含铁量尤为丰富,更是补血的佳品,常吃木耳可以养血补血,预防缺铁性贫血,蘑菇也是补铁的最佳食物,孕妇日常可经常吃哦!
-
产后催乳木瓜类食谱大全 既催乳通乳又美胸
提要:大家都知道木瓜是丰胸美胸的美食,其实木瓜也是催乳通乳的食物哦!我们一起来看看产后催乳木瓜类食谱大全。木瓜怎样吃才能催乳通乳呢?下面给大家介绍产后催乳木瓜类食谱大全,一起来看看吧!产后催乳食谱大全之木瓜花生大枣汤原料:木瓜,花生,大枣配料:片糖做法:1、把木...
-
孕妇主要吃海产鱼或蛋类补充维生素D
提要:维生素D对于孕妇起到促进钙的吸收,也确保胎儿的健康成长,所以,孕妇补充维生素D也是很重要的。很少蔬果含有维生素D?那么,孕妇吃什么来来补充维生素D呢?一起来看看。孕妇吃动物肝脏补充维生素D孕妇补充维生素D可以动物肝脏中获得,因为动物肝脏中不但含有丰富的维生...
-
孕妇吃什么粗粮好
提要:孕妇的饮食起居非常重要,孕妇吃的好,胎儿发育情况会更加好,而且生出来的宝宝也会更加健康,那么你知道孕妇吃什么粗粮好吗?多吃粗粮对我们身体健康有十分大的好处,小编就非常爱吃粗粮,粗粮不止是对孕妇才有好处,对小姐姐也是相当好的。据说多吃粗粮的人,皮肤会变得相...
-
孕妈孕期怎样补铁 补铁的食谱大全
提要:怀孕后孕妇比较容易患缺铁性贫血,下面就为大家推荐一些关于孕期补铁的食谱大全。如果孕妇贫血,不仅会容易头晕乏力,还容易导致胎儿宫内缺氧,所以孕妇一定要及时补铁。下面为大家推荐几款孕期补铁食谱大全,一起来学吧。孕期补铁食谱一:菠菜虾皮粥主料:粳米100克、...