育儿常识宝宝白白胖胖不等于健康
零食、饮料
许多父母认为宝宝在正餐之外还需要补充点心,就放任他们在家随意吃零食。家中到处都是各式各样的饼干、饮料,但是你知道吗,这些食品的特点就是高能、高脂、高糖,一旦宝宝多吃很容易能量摄入过多,导致肥胖。而且高糖、高盐零食也使宝宝的口味变重。食盐多会增加高血压的患病风险,这对肥胖宝宝来说更是雪上加霜。如果父母没有正确的饮食知识,误将零食当作点心,宝宝很快就会变成一个标准的小胖墩。
干预措施
选择健康的零食,包括:水果、含糖量低的糕点、花生、核桃、牛肉干或豆腐干等。不要选择巧克力、糖果、口香糖、话梅、冰激凌、薯片、膨化食品、烤羊肉串等路边小吃等
每天吃零食的次数,不要超过三次,以不影响正餐正常进食为原则。因为零食所提供的能量和营养素远不如正餐全面均衡。
吃零食的时间,尽量在午睡起床后
(主要以水果、含糖量低的糕点、酸奶等食物)、饭后1小时(水果等食物)、晚上睡觉前1小时(牛奶)。同时还要注意正餐前不要吃零食、看电视时不要吃零食、睡觉前不吃零食。
外卖、聚餐
现在的年轻父母很少在家开伙,工作忙得连与宝宝相处的时间都少的可怜,更别提为宝宝准备一日三餐了,因此许多父母都用外食填饱肚子,宝宝自然也“入乡随俗”地吃外食了。像炸薯条、炸鸡、汉堡与烤肉等更是得到宝宝的偏爱,这些快餐食品多半高油或高热量,而且几乎不含纤维质,加上香酥浓郁的口感,很容易让宝宝吃得又快又多,引起肥胖。
干预措施
聚餐时请家长为孩子分餐,有选择地为孩子搭配主副食、蔬菜、水果等,随时提醒宝宝注意吃饭顺序、速度,吃饱即可。
减少外食次数,休息在家时,父母可以亲自动手为孩子做一餐,如果是大宝宝,也可以让他做你们的“副手”,既降低了进食外卖食品的高油高脂的风险,也拉近了和宝宝的距离。
活动懒散
根据美国卫生与公众服务部的数据,当代儿童25%醒着的时间都是坐在电视机前。再加上随着智能手机、平板电脑、视频游戏的普及,让孩子们出去运动锻炼更是难上加难。更有些宝宝渐渐习惯以吃东西来取代身体基本的活动,如果他们不懂得节制进食量,又因条件的限制不能通过活动来消耗掉能量,体重会逐日增加,很快就会成为名符其实的肥胖儿。
干预措施
多户外活动,节假日、休息日,父母每天带孩子户外活动不少于两小时。有条件的家庭可以让宝宝去学游泳,目的就是让宝宝把多余的热量消耗掉。
重视室内活动,改变静坐方式。家长再忙碌也需要抽空多和孩子进行交流,玩一些亲子游戏,既可以加强孩子智力开发又能增进相互感情。
做力所能及的小家务,在日常生活中引导宝宝自己的事情自己做,帮助家长做一些力服务性的工作。如:分餐具、叠被子、擦桌子、扫地等。
进食速度较快
食欲好、不挑食、进食量大、吃饭快,也容易导致宝宝肥胖。
干预措施
正确进餐顺序:水果——汤——菜——肉(鱼)——主食。
进餐时间,每餐不少于30分钟。
多咀嚼,主食尽量多选择米饭(做米饭时多加水),选择小碗多次盛饭。细嚼慢咽,一口饭嚼6-10下后再吞咽。
-
嗓子疼咳出血怎么办
嗓子疼是十分常见的咽喉不适症状,比如在上火的时候,就容易出现嗓子疼的情况。而且在患了感冒、上呼吸道感染时,同样会引发嗓子疼。而且在感冒后,不仅会嗓子疼,还会有咳嗽的症状。那么,嗓子疼咳出血怎么办?出现嗓子疼咳出血的情况,一般都是咽喉粘膜损伤导致的。大家可以...
-
为大家介绍我们吃鱼的注意事项
腌制过的不吃我们都是可能知道水产品本来就是含有比较多的亚硝酸盐,我们在干制或是是腌制的过程中,里面的蛋白质部分发生分解后会产生胺类物质,和亚硝酸盐结合就形成亚硝胺,这是一种能够增加我们患癌症风险的物质。鱼肉过红过白不吃鱼因品种不同,本身就存在金枪鱼这...
-
怀孕10周缺钙怎么办
吃含钙食物怀孕10周的孕妇缺钙可以多吃含钙丰富的食物补钙。常见的含钙食物:奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜。吃补钙食物注意事项:要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙...
-
城市房屋的风水禁忌怎样看
忌选城市的立交桥,天桥旁边住房自己选买房位置,如果不是特别的需要,希望不要在那边买房子。在那儿买房子交通既不方便,同时,高速通行的车辆会造成噪音和螺旋气流,对风水产生非常大的破坏和冲断作用,而且对身心健康会产生不利影响。住在这样的地方容易得神经衰弱,十二指...