盖被子与睡觉相关的冷知识
能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。
被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。
寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了。冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。
被子不能漏风,否则会觉得很冷,最好的办法就是盖大一些的被子。另外,单层被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味,因此,被褥要经常晾晒,最好的办法就是在阳光下晾晒,平时要经常摊开通风。
由上可知,想要健康舒服的睡觉,盖被子很重要,你的被窝健康吗盖被子也讲究。
-
产后瘦不下来和什么有关
1.饮食不规律宝宝出生后,妈妈的精力都用在照顾宝宝上,不像怀孕时有很多时间可以精心准备营养餐,按时按点吃饭。很多妈妈都是在喂饱宝宝、哄睡宝宝之后就已经累瘫在床上,没有时间照顾自己饮食。妈妈在正常的饭点时,很可能要照顾宝宝,过了饭点就将就着吃一点,长期下来营...
-
孕妈妈睡觉时有这种表现,很可能会影响到胎儿的健康发育!
小刘没怀孕前睡觉一向很老实,没有什么小反应,入睡也很快,可是怀孕后在睡眠上的问题是一个接一个,因为孕肚睡觉自是很困难,而现在小刘到了孕中期,突然打起了鼾,每晚鼾声四起,让小刘的老公每晚都是辗转反侧不得入眠。之前小刘睡觉特别老实,为何突然睡觉打鼾了?后来听有经验...
-
拔牙后多久不痛了
拔牙治疗之后随着患处出血形成凝块以及局部组织机化,所形成的拔牙窝会被血凝块逐渐充盈,而且机化后局部疼痛感也就会逐渐减轻,此过程大部分拔牙患者会在三天左右,就不会在有特别明显的疼痛感觉。但是,毕竟每个患者其个体因素不同,也有部分患者对痛感比较敏感,以及体质...
-
乙脑疫苗分几种
乙脑灭活疫苗接种部位:上臂外侧三角肌附着处,皮下注射。剂量:0.5ml反应:大多数人接种无反应,仅个别儿童注射后,局部出现红肿、疼痛,1~2天内消退。少数有发热,一般均在38°C以下。少数有头晕、头痛、不适等自觉症状。偶有皮疹,血管性水肿和过敏性休克发生率随接种次数增...