瘦腰健身操 六个步骤快速燃烧腰部脂肪
导读:腰腹囤积的赘肉如何去掉?不妨试试小编介绍的瘦身健身操,对燃烧腹部脂肪很有效哦。
平时懒得运动的MM想要甩掉腰腹的肉肉,瘦腰健身操最适合不过了,简单有效,快跟着来做吧!
瘦腰健身操第一节
1、身体挺立平坐,双膝弯曲,双手轻轻抱住膝盖关节处。
2、将双腿向上提升,身体略微向后倾,注意调节呼吸,保持身体平衡。
3、将左腿提起伸直,足部紧绷,此时会感觉腰腹部有绷紧的感觉,双腿交叉进行各五到十次。
瘦腰健身操第二节
1、双脚张开与肩平宽,双手胸前并拢,全身处于放松状态。
2、吸气,身体向右慢慢旋转,同时慢慢将气息呼出,转至到身体最右侧为止,停约20秒。
3、同样的方式向左旋转,左右交替每次各做五组,一周下来,可以有效减少腰部脂肪。
瘦腰健身操第三节
站立,双脚分开与肩同宽,两臂向左右水平打开,然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作,重复3组动作,每组10次。
瘦腰健身操第四节
平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行,双手交叉放在脑后,头部离开地面,保持这个姿势,慢慢地伸展腿部直至与地面平行,重复这个动作2组,每组15-20次。
平时抽出一些时间来做一做这套瘦腰健身操,不久后就会发现腹部的赘肉悄悄地失踪了,快来试试!
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