快速瘦腿方法,每天坚持3项就能见效
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几乎所有的女生都想要拥有一双漂亮的腿,但不付出一点实际行动是不行的,所以怎样可以快速的瘦腿呢?今天就为大家介绍几种瘦腿的小方法~ 1、平躺抬腿(15分钟) 对于久坐和久站的上班族而言,回家洗个热水澡之后,将双脚放在墙壁上,不需要姿势多么标准,双腿的高度只要高于心脏,就可以对双腿起到血液循环、舒缓神经的功效,是久坐和久站者福音。 2、小腿按摩(10分钟)导读:一双笔直纤细的腿是很多女性的追求。双腿匀称其实和生活习惯存在很大的关联。很多女生不爱运动,长期久坐,这是导致腿粗的一个重要原因,今天就为大家介绍一下瘦腿的小妙招,快来看看!
很多人一味的腿部运动,却忘了肌肉也是需要休息的。同样是在热水澡之后,给小腿进行按摩,如果搭配身体乳效果更佳,缓解小腿肌肉,既可以保养又可以瘦腿。 3、站立时抬腿(左右各20次)
站立,保持上半身不晃动,平衡感较差的人可以扶着东西保持平衡,单脚向后方太高一直到极限,左腿和右腿各20次。这样的抬腿可以紧实大腿肌肉,同时还要提臀的效果,提拉臀部的曲线。
4、半蹲(10次)
双脚打开,和肩膀同宽,双手向前平举,上半身直立,不要驼背,屁股慢慢地向后做,一直到膝盖弯曲呈现90度,不可以过度弯曲。小腿和大腿都会得到训练,坚持下来,会看到效果。 5、双腿足浴(10分钟)
准备一条浴巾,在热水中浸泡拧干,然后将双腿包住。人可以坐着,也可以躺着,这里建议坐着,躺着容易弄湿床单。双腿会维持一定的温度,有效地促进血液循环,身体也会完全放松。 6、空中骑车(10分钟)
平躺,双脚抬起弯曲,小腿和大腿形成大约90度,然后模仿骑车的模式,双脚来回重复。这个动作不仅能够使得双腿得到锻炼,同时腹部也会被唤醒,得到一定的锻炼,一举两得。 7、吃完饭站立(15-30分钟)
不管是午饭还是晚饭,进食之后不要立马坐下或是躺着,因为立马坐或躺很容易让脂肪堆积在腿部和腹部。找一些简单的事情给自己做,或者是站立,总之离开椅子就是成功一半了。 8、快走(30-40分钟)
不喜欢跑步和其他运动的人可以考虑快走,下班后去公园快走,运动量不会很大,又可以燃烧全身的脂肪,其次对身体的健康还非常有帮助。除此之外,看到精神抖擞的老人们和丰富的绿化心情也会变好。 9、侧身抬腿(左右50次)
想要瘦大腿内侧的人群和腰部肉较多的人群可以用这个方法,它的操作非常简单,躺在床上就可以完成。在做运动的时候完全不耽误其他娱乐活动,如听音乐、看视频。 10、刮痧(左右腿各50下)
刮痧和精油的搭配是去除腿部浮肿有效方法之一,从下到上缓慢而行。对于初始者力道要稍微轻一点儿,等到腿部适应之后,可以加大力度。刮痧的效果十分显著,但是比较耗时和繁琐。 一双好看的腿也是女性身上另一张“脸”,精致的女人总是把自己照顾、保养的很全面,所以感觉行动起来,为自己的好身材、好容颜努力!
标签:瘦腿
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