冬季瘦大腿方法小妙招 消脂告别大象腿
冬季天气寒冷,减肥的机会也减少了,但冬季更容易引起肥胖,特别是大腿,有什么方法可以避免大腿肥胖呢?赶紧来看看冬季瘦大腿方法小妙招。
冬季瘦大腿方法小妙招一:经常踮脚
腿粗的MM都是经常坐着不动的人,想要改善腿精,最好的方法就是多动少坐,平时有空的时候,不妨多做做踮脚运动,用力踮起脚尖,坚持10秒左右,每天中午和傍晚各做一次,就可以明显看到粗腿瘦了一圈哦!
冬季瘦大腿方法小妙招二:做跳跃运动
经常做跳跃运动可有效帮助瘦大腿,每天的午饭前或晚饭后,做20个跳跃动作,可增加血液循环,加速代谢,有效消除大腿的赘肉。
冬季瘦大腿方法小妙招三:瘦腿瑜伽
瑜伽不仅能纤体,还能排毒,选择一些专门针对瘦腿的瑜伽,可有效消除大腿多余脂肪,令大腿紧实。
冬季瘦大腿减肥动作
1、两脚并拢站立,然后将左脚抬起,直到大腿与地面平行,小腿向内侧收起,保持姿势5个呼吸,重复练习15次,再换另一侧腿重复15次。
2、两脚打开与肩并宽站立,双手叉腰,然后从1数到10,上身慢慢向下蹲,臂部往下压,直蹲至膝盖成直角,保持30秒,再恢复站立,并重复练习10次。
3、平躺,把膝盖弯曲,脚掌贴地,然后在两膝盖之间放一个小枕头,把臂部与腰部向上抬起,直至大腿与上身成一直线,夹紧臂部,保持动作3个呼吸,然后回复躺姿,再重复练习15次。
4两脚打开与肩同宽站立,两手自然放在身体两侧,然后将身体的重心放在左脚,右脚则伸直向外划圆,顺时针画10个圆,再逆时针画10个,然后放下,换脚重复此练习。
上面的方法对瘦大腿非常有效,粗腿的MM们赶紧试试。
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