专家告诉你生完孩子怎么减肚子
导读:生孩子是一件幸福的事,但是生完孩子后,肚子又松又胯,有些甚至跟孩子宝宝一样,真让人烦恼,生完孩子怎么减肚子?现在专家告诉你。
生完孩子怎么减肚子?这让产后妈妈烦恼,专家告诉说:只要合理饮食,多做运动,就可以减肚子了。
产后减肚子运动第一种:拱起运动
首先是将两只手放在身体的两侧,用手支撑住床,然后两脚的膝盖要屈曲,两脚的脚掌要蹬住床,这时臀部尽量的向上抬,抬起来之后,4秒钟落下,又重复。
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产后减肚子运动第二种:蜷缩高低运动
首先是仰卧在床上,两只手抱住后脑勺,然后胸和腹部稍稍的抬起,两只脚要蜷缩高低交替动,幅度可以从小到大,由慢到快,连坐50次左右。
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产后减肚子运动第三种:蹦跳运动
首先是一条腿站在地上,这样可以支撑住整个身体,然后另一条腿蜿蜒的抬起,再用第一条腿延续蹦跳,每次30下,最后又换另一边。
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产后减肚子运动第四种:一鼓一收运动
首先是仰卧在床上,两只脚的膝关节屈曲,两脚的脚掌平放在床上,两只手放在腹部,最后吸气,终止呼吸,再让肚子一鼓一收。
生完孩子怎么减肚子?以上是专家教你产后减肚子的方法,妈妈们,赶紧试试吧!只要坚持,效果还是很明显的。
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