快速减肥PK健康慢瘦
导读:炎热的夏日是女孩们展示曼妙身材的最佳时机,出于这个原因,减肥方式层出不穷,每出一种减肥方式,就有一大批的跟风者。其实减肥最重要的是科学合理,另外还要根据自己的身体状况量力而行。
炎热的夏日是女孩们展示曼妙身材的最佳时机,出于这个原因,减肥方式层出不穷,每出一种减肥方式,就有一大批的跟风者。其实减肥最重要的是科学合理,另外还要根据自己的身体状况量力而行。
运动VS节食,动静结合的好方法
说到减肥,MM首先想到的就是节食,这是懒人的方法,但对身体伤害还是比较大的。采用节食的方法减肥,如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒,当然可以收到明显的效果。但是如果节食不当,减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明,节食减肥容易引起胆结石,并节食越久胆结石的危害越大。片面追求苗条,节食过度,导致体重大幅度下降后,容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。最好的减肥方法是通过适量饮食配合运动的方法减肥。
要减肥的MM平日可以采用少食多餐的办法进食,每餐只吃七分饱,加强体育锻炼,多做有氧运动,增加膳食的合理性,保证充足睡眠,虽然效果慢了点,但这种方法是比较稳定的减肥方式。但是也提醒减肥的MM,运动时也要依据身体情况进行锻炼,千万不能随意加大运动量急于求成,这样不仅不会达到减肥的效果,还会对身体造成不必要的伤害。
手术VS药物,谨遵医嘱最重要
目前市场上的减肥药很多,这些药从剂型上大体分为两类:一类是西药制剂,另一类是中药制剂,一些嘴馋而又不想运动的MM往往图方便选择服用减肥药减肥。专家说,大多数减肥药都有一定效果,但也有不同程度的副作用。
可调节胃束带减肥术是一种比较前沿的手术减肥方式,它通过腹腔镜手术将一条低压的软性绷带环绕在胃的上部,就像给胃上了一条腰带,将胃分为两个部分,中间只留下一个小开口方便食物通过。术后进食,食物很快会将胃上部塞满,刺激胃部神经造成一种“饱”的假象,反馈给中枢神经,自动减少进食,进而达到减肥的目的。
这两种方式虽然相对于运动减肥来说要立竿见影,但提醒爱美的MM,在进行减肥前,最好先向医生进行咨询再操作。服减肥药会加重肝、肾的负担,肝肾功能较弱的人不适合使用;减肥手术只适合重度肥胖病人,减肥手术的风险和医生的手术水平有着直接的关系,因此减肥手术只能在专业的医院由有经验的外科医生执行,在这之前还需要进行严格的身体检查。
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