戒糖不能吃哪些食物 这里告诉你
导读:现在刮起了一阵“戒糖风”,但是还有一部分人不知道戒糖是什么意思?也不明白这其中的好处。因此,小编特地写了一篇科普文教你戒糖。
由于某位女明星在某个APP上面写了一篇戒糖攻略,现在刮起了一阵浓浓的“戒糖风”。说起戒糖这个词,很多人表示一脸疑惑,表示完全不了解。为什么要戒糖?戒糖又有什么作用呢?戒糖不能吃什么呢?看完以下这篇科普文你便清楚了。
一.戒糖是什么意思
对于有些人来说,可能不是很清楚戒糖到底是什么意思,或者说不知道戒糖是指戒什么。那么我先来解释一下戒糖的主要含义。戒糖指的是戒精制糖,比如平时我们喝的奶茶、咖啡,吃的蛋糕、糖果中的糖。那么,为什么无缘无故要戒糖呢?其实戒糖的好处非常多,并不是无缘无故的,接下看下文你便知道了。
二.戒糖有什么好处
1.延缓衰老
戒糖的第一受益者便是我们的皮肤。戒糖不仅可以延缓衰老,还能够使我们的皮肤变得越来越好。我们摄入的糖分少了,那么分泌的胰岛素也会相应变少。这样对我们的身体健康来说是更好的。
2.减肥
相信这一点大家都清楚,摄入的糖分少了,我们的体重自然会变轻。糖分是使我们肥胖的最大元凶。它不仅本身会使我们变胖,还会增加饥饿感,导致我们越吃越多。看到这里,你还不想戒糖吗?
3.心情变好
糖分会抑制BDNF的分泌(一种使人开心的荷尔蒙),人会变得郁郁寡欢。相反,戒糖可以增加BDNF的分泌,人也会变得更加开心。
三.戒糖不能吃的食物
很多人以为戒糖就是完全不摄入任何糖分,其实这是错误的,也是不可能的。糖分是维持人体正常运行的一个重要成分,不可能完全不吃糖。我们所说的戒糖,主要是戒掉精制糖。比如我们逛街和约会时很喜欢和的奶茶和咖啡,很喜欢吃的甜品,还有一些特别甜的饮料。大家应该知道,一些商家为了吸引顾客和降低成本,会在饮品或甜品中加入很多的糖精。
这些糖精很甜,但是却对人体没什么好处。因而多吃无益。平时在我们的生活中,要尽量不吃肉眼可见的糖。身体需要的糖分可以从水果中摄取,那已经足够了。有些水果糖分太高也不能多吃。
看完上文,你是否觉得戒糖真的很有必要?本小编已经戒糖有一段时间了,别的不说,皮肤的确越来越好了。如果你也想像我这样,你也试试戒糖吧!
-
2014年健康减肥代餐粉排行榜
导读:市面上减肥产品琳琅满目,相信大家都不知道如何选择,下面给大家带来2014年健康减肥代餐排行榜,让减肥也变得更健康。很多减肥产品打着不反弹的口号,但最后却带来很大的副作用,那些减肥才是健康的呢?看看下面的2014年健康减肥代餐粉排行榜吧!让你更放心更健康地减肥...
-
健康快速的减肥方法,改变易胖体质
导读:健康快速的减肥方法,改变易胖体质,助你绕开减肥误区,持续有效地瘦下去。想瘦的MM赶紧跟帖来看看吧!健康减肥的根本在于运动加饮食的合理搭配,日常健康生活习惯的养成。本期带大家去学习基本的健康减肥常识,帮你精选健康减肥方法,助你绕开减肥误区,持续有效地瘦下去...
-
肥胖症怎么减肥?6种方法教你预防肥胖症减肥
导读:肥胖症不仅仅是脂肪增多的问题了,而是严重影响到健康,甚至会缩短人的寿命,而预防肥胖症减肥是势在必行了,6种方法教你预防肥胖症轻松减肥。在临床试验得出动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等病人都是在肥胖的基础上发生的,因为预防肥胖是很有必要的,6种方法...
-
背部刮痧后注意事项 健康刮出美丽肌肤
导读:刮痧可以促进血液循环,起到活血化瘀,排毒、舒筋通络的作用,那刮痧后有什么注意事项呢?跟着小编来看看吧。背部刮痧可以帮助人体排毒、清热,但是以下这些注意事项可不能忽视了。一、背部刮痧时应避风和注意保暖背部刮痧时应避风和注意保暖,室温较低时应尽量减少暴...