2008秋冬季节如何减肥最有效
导读:张小姐一个夏季的减肥成果刚入秋就因反弹而泡汤,究竟是怎么回事呢?难道是秋冬季节不适合减肥?还是张小姐减肥方法不对?如何减肥最有效?且听听碧生源减肥专家怎么说?
今年夏天好不容易减肥8斤,不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤,张小姐很是不解:为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”?张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊,量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者,整个夏季她成功减肥8斤,体重为98斤。刚入秋半个月,她的体重反弹为103斤。
碧生源减肥专家说这是因为入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强,相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
碧生源减肥专家认为,其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
1、饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2、晚饭少吃,以素食为主
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
3、饭后散步半小时
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
4、适量喝碧生源减肥茶
适量地喝减碧生源肥茶,增进肠道蠕动,把宿便和油脂排出体外。
-
懒人必看睡前四个运动减肥方法
提要:睡前四个运动减肥方法帮你打造迷人身材,懒运动的MM一定要注意啦!既想减肥又要懒惰的MM们注意了,今天小编给大家带来了4个简单的运动减肥方法,要想打造迷人身材就赶紧在睡觉前利用一些时间来减肥啦!睡前减肥一:大腿练习站起来保持直立的姿势,把双脚分开与臀部保持...
-
6种健康饮食减肥方法
提要:饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法,很多人都认为,只要节食就能减肥,其实不然,很多食物中所含的热量都不同,因此健康饮食也有助于减肥,那么有哪些健康饮食的方法有助于减肥呢?常言道,女人减肥是终生事业,女人最看重的莫过于就是自己的体重了...
-
减肥速成班:哺乳期减肥科学方法
提要:哺乳期的妈妈要减肥如果吃减肥药对宝宝会有影响,最好的方法只有科学减肥方法了。哺乳期减肥科学方法是哪些呢?本文为你为你介绍既不影响哺乳,又能减肥的科学减肥法。哺乳期减肥科学方法一:抓住减肥黄金时间哺乳期减肥的最佳时间是产后6个月,这是产后减肥的黄金...
-
如何利用经期减肥 合理饮食+运动是佳选
提要:经期可以减肥吗?其实可以的,经期反而是减肥的最好时机,看看如何利用经期减肥。经期期间失血,身体较虚,不能做剧烈运动,该如何利用经期减肥呢?一、生理期第1-7天:瘦身福利期运动指南:1、这段时间食欲较差,放松心情,多多休息,适当做些和缓的运动操。2、柔软操和热敷可以...