揭秘减肥吃什么食物瘦得快
导读:减肥吃什么食物瘦得快?下面为你揭秘瘦得快的食物,让你在愉快进食中轻松减肥!
很多人都苦于工作忙,没时间运动减肥,唯有选择少吃或者不吃来进行减肥,那么吃什么减肥瘦得快呢?下面本站Reiko为你揭秘~
吃什么减肥1、韭菜
韭菜中富含纤维较,能有效促进肠蠕动,通便作用很好,能有效防止便秘,还能帮助肠道排除过多的养分,这样就不会造成营养过剩了。
推荐食谱:猪肝炒韭菜
材料: 猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉
步骤:
1、将猪肝洗净,切成柳叶片,加料酒2克,再加细盐、于湿淀粉拌匀;
2、韭菜、蒜苗洗净,切成3厘米长的段,然后再用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成滋汁。
3、将炒锅洗净,置旺火上,下菜油烧至七成热,放猪肝片,迅速炒散发。
4、最后加入韭菜、蒜苗炒匀,烹人滋汁簸转入盘即成。
吃什么减肥2、芦笋
芦笋含丰富维他命A和C,可以用来做沙拉,也可以煲熟做一杯芦笋水,还可以炒着吃,吃法多多,是理想的减肥蔬菜。
推荐食谱:鲜虾芦笋
材料: 芦笋、葱、鲜虾、淀粉、香油
步骤:
1、芦笋洗净斜切成小段,葱切葱花备;
2、熟虾去头壳,从背部剖开翻转一下;
3、热油锅煸香葱花,放入芦笋翻炒,加少许味极鲜;
4、放入鲜虾,加少许盐翻炒均匀,加上少许薄水淀粉,将汤汁收干,再加少许香油,翻炒均匀,关火装盘即可。
吃什么减肥3、黄瓜
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收,此外还可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
推荐食谱:黄瓜酸奶沙拉
材料:黄瓜3个、蒜头2个、盐适量、干薄荷2汤匙、原味酸奶1杯、橄榄油1汤匙
步骤:
1、黄瓜去皮去籽切成小块薄片,蒜头切碎。
2、把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀,然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里,撒上盐。放置25分钟左右。
3、把从黄瓜里流出来的水倒掉,然后撒上干薄荷。
4、酸奶搅匀后倒在黄瓜上,放进冰箱里至完全冰冻,就可以享用了。
晚餐减肥吃什么好
吃什么减肥4、地瓜
营养学研究发现,适量食用地瓜能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是,过多摄入地瓜可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
推荐食谱:地瓜燕麦奶
材料:地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200cc、砂糖1小匙(依个人口味添加)
步骤:
1、地瓜洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和地瓜一起置入电锅中蒸熟,备用。
2、将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。
吃什么减肥5、冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,通便作用也很好。而且多喝冬瓜汤不仅能瘦脸,还具有很好的美白作用哦!
推荐食谱:冬瓜苡仁汤
材料:冬瓜500克、水发苡仁100克、姜10克、大蔽3克、绍酒5克、味精l克、香葱花7克、熟鸡油10克、精盐少许
步骤:
1、冬瓜刮去皮,洗净,切成5厘米长、1厘米厚的块;苡仁、大葱、姜洗净,姜拍破,葱切段。
2、净锅置中火上,掺清水烧开,放入冬瓜条、苡仁、姜块、葱段、绍酒煮熟,拣出葱、姜,下熟鸡油、精盐、味精,再撒上香葱花炒匀即可。
常吃以上几种减肥食物,轻松瘦身不是问题!(编辑:Reiko)
-
晚餐吃番薯糖水会胖吗?晚餐吃什么减肥最好?
导读:许多朋友为了减肥晚餐都不吃米饭,那么,晚餐吃番薯糖水会胖吗?我们一起来看看吧!想要减肥,最好少吃米饭和肉类,所以许多人平常正餐都会选择少吃米饭和肉类。尤其是晚餐方面,许多人都是简单吃甚至不吃。接下来我们一起来了解一下,晚餐吃番薯糖水是否会胖吧!感兴趣的朋...
-
秋季减肥蔬菜有哪些?这五种好吃且热量超低~
导读:适合秋季吃的减肥蔬菜有哪些呢?我们一起来看看吧!秋季体内新陈代谢变慢,会更容易引起脂肪堆积引起发胖。所以秋季也是一个减肥火热季,那么秋季减肥蔬菜有哪些呢?下面我们一起来了解一下~秋季减肥蔬菜有哪些一芹菜芹菜是日常非常常见的一种蔬菜,吃起来口感特别好,...
-
瘦身达人告诉你初夏吃什么水果减肥
导读:每个MM都嚷着减肥,但又不想运动,那么,多吃水果吧!想不瘦都难,赶紧来看看初夏吃什么水果减肥。减肥除了运动外,水果也起到很大的帮助,下面就来看看初夏吃什么水果减肥。初夏吃苹果减肥苹果是名副其实的减肥水果,苹果所含的热量很低,而且还可以促进消化系统的正确运转...
-
冬季吃什么蔬菜减肥 低卡蔬菜不怕长胖
导读:冬季容易长肥,而蔬菜是减肥的好帮手,那冬季吃什么蔬菜减肥呢?小编给大家介绍几款低卡蔬菜,吃出好身材。冬季不想胖起来,选择蔬菜是个很好的减肥饮食,看下冬季吃什么蔬菜减肥。减肥蔬菜1、白菜营养功效:大白菜是冬季主打蔬菜,含水量极高,又含有丰富的维生素,多吃白菜,...