壞習慣影響健康 學會妙招改掉壞習慣
改掉自己的壞習慣的方法:
1. 聽取已經改掉壞習慣的人的經驗。
如果身邊有人成功改掉了某些壞習慣,可以向他討教一些好的經驗和建議,也可以從書中或是網絡上學習一些案例,從中找到適合自己的改掉壞習慣的方法。
2. 將你要完成的目標告訴他人。
把自己要達到的目標告訴合適的人選後,自己在無形中也產生了壓力,爲了遵守已經說出去的話就不得不做到,同時身邊的人也可以起到幫忙監督的作用。
3. 制定詳細的計劃並執行。
想要成功,就需要將細節落到實處。要達到最終的目標,需要哪些相關資料,要先完成哪些小的目標,每週、每天有什麼具體的安排……這些都需要考慮到,並且一旦制定出來,就要嚴格執行。
4. 設置合理的獎懲制度。
設置獎懲制度能增加完成計劃的動力。當完成一項小的目標時,可以給自己一定物質或精神上的獎勵;而沒有按規定完成時,也需要有相應的懲罰來督促自己。不過,獎勵和懲罰的設置都應該以不影響改掉壞習慣爲前提。
要改掉壞習慣,21天只是一個最低的標準,一般堅持到66天,會慢慢的“習慣成自然”,徹底擺脫掉壞習慣需要90天甚至更久。總之,長久的堅持纔是改掉壞習慣的關鍵。
其實大家都知道,壞習慣對於人們生活的影響還是很大的,如果你希望自己的健康和幸福生活有保障的話,我們就要及時的尋找解決不好情緒的方法,這些壞習慣是不能長久存在的,改掉自己的壞習慣的方法你學會了嗎?如果你感興趣的話,我們不妨參照上面介紹的這些方法。
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