2014年瘦腿方法大全 最快瘦腿方法推薦
導讀:瘦腿方法有哪些?本文帶來2014年瘦腿方法大全,以後再也不用到處去問別人怎麼瘦腿了哦!
長腿美女總是能吸引大量的目光,要如何才能擁有一雙纖細修長的美腿呢?這裏爲你帶來2014年瘦腿方法大全,掌握這些方法的話,就可以讓你的腿一瘦再瘦了。
2014年瘦腿方法大全1:坐姿踮腳
坐在椅子上,擡頭挺胸,把胸部肌肉收緊,然後兩手叉腰,把兩腳的腳尖踮起來,只以腳尖碰地,然後再慢慢放下腳掌,並重復10次此動作,堅持一段時間,可快速消除小腿的脂肪哦!
2014年瘦腿方法大全2:刮痧瘦腿
刮痧瘦腿是非常有效的一種瘦腿方法,在腿上塗上橄欖油,可減少摩擦,然後刮痧板從腳踝開始往膝蓋上刮,再從膝蓋往大腿根部刮,每次刮痧100下,可促進血液循環,快速消除腿部多餘脂肪與水分,達到瘦腿效果,記住,刮腿後要喝水哦!
2014年瘦腿方法大全3:爬樓梯
這個方法的瘦腿效果也非常的好,而且非常適合上班族與懶人們,上下樓梯時,用腳尖或腳跟着地,重心落在腳掌上,挺直腰身,可幫助快速瘦腿。
2014年瘦腿方法大全4:高擡腿
高擡腿是一種有氧運動,有益身心,而且瘦腿效果很好,做高擡腿動作時,儘量將腿向上擡高,這樣更有助於腿部脂肪的燃燒,而且腿形也更完美。
2014年瘦腿方法大全5:壓腿
壓腿動作無論什麼時候都可以做,但最好選擇空腹時進行,選擇一張與腰齊高的桌子,把一側腿擡起放在桌面上,然後正壓10下,再側壓10下,然後換腿,注意,壓腿時,腿部不可彎曲,而且腳掌要保持垂直,這樣可幫助拉伸腿部,讓雙腿變得更修長筆直。
2014年瘦腿方法大全6:泡腳按摩
在桶裏裝上水,然後把雙腿放入桶裏浸泡10分鐘,擦乾水後,塗上瘦腿霜,再進行按摩10分鐘,這個方法專門針對瘦小腿,如果想瘦整條腿的話,建議泡澡,再給雙腿按摩。
2014年瘦腿方法大全7:後擡腿
這個方法很簡單,俯臥,頭部點地,兩手放在頭部的兩側,然後兩腳微微打開,把雙腿擡起離開地面,保持腿部伸直,儘量讓大腿也擡起離開地面,直擡至最高極限,並保持1分鐘,可有助於瘦腿。
2014年瘦腿方法大全8:喝薏仁水
薏仁有消水、利水的功效,可幫助身體多餘水份排出,早上喝一杯薏仁水,可消除浮腫、緊實腿部線條,是瘦腿最好的方法之一。
2014年瘦腿方法大全9:跳繩
跳繩可快速瘦腿,同時也是一項有氧運動,跳繩有利於身體脂肪的燃燒,而每一次的跳躍動作都可幫助緊實腿部肌肉,消耗大量的熱量,特別是一邊慢跑一邊跳繩,瘦腿效果很驚人哦!
2014年瘦腿方法大全10:粗鹽瘦腿
粗鹽瘦腿的效果非常明顯,每天洗澡前,用粗鹽加熱水調成糊狀,然後塗在腿部,並進行按摩10分鐘即可,粗鹽可幫助發汗,有效促進新陳代謝,並有效減少下半身水腫。
2014年瘦腿方法大全11:空中自行車
躺在牀上,兩手放在身體兩側,然後向上擡高雙腿,然後做出踩自行車姿勢,每次踩100下,直至腿部痠軟,可有效幫助瘦腿。
上面就是2014年瘦腿方法大全,想要瘦腿的趕緊行動咯。
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