居家瘦腹運動展示,在家也能減肚子
提要:教你簡單4組居家瘦腹動作,在家也能輕鬆減掉大肚子!
教你簡單幾個瘦腹動作,在家也可以輕鬆減肚子哦!一起來學習一下吧!只要每天堅持練習一下就可以甩掉大肚子,擁有小蠻腰哦~
居家瘦腹動作1、直立雙腿
先平躺在地面上,然後雙腳慢慢舉起,直至腿部和地面垂直,保持這個姿勢15秒。做這組動作的時候,腰部、腹部和臀部都要十分用力,所以瘦腹效果很好!
居家瘦腹動作2、凌空彎腿
雙手向後支撐,然後把腿部擡起45度左右的位置,慢慢彎曲雙腿,保持這個動作10秒左右,瘦大腿效果超讚的!10秒做一組,做3組這個動作可以有效幫助瘦大腿瘦腹部。
居家瘦腹動作3、彎腿伸展
以臀部爲支點,然後雙腳彎曲凌空起來,雙手向前方伸直,慢慢向兩邊打開,然後復位至頭部位置。完全是腰部用力,瘦腹效果是很明顯的。
居家瘦腹動作4、扭腰動作
上身保持不動,然後以臀部爲支點,向兩邊扭動身子,注意頭部和腿部的方向要相反,每個動作都要保持10秒左右,可以有效瘦腰。
平時在家想瘦腰減腹部的話就多做做上面幾組動作吧!簡單又有效的居家減肥方法。
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