週末做一款金槍魚沙拉享受愜意時光
週末做一款金槍魚沙拉給家人吃,是多麼愜意的事呀!有營養而且開胃,很適合這個火熱的季節哦!
金槍魚沙拉第一種做法
原料:金槍魚罐頭,土豆,雞蛋,小西紅柿,生菜
配料:沙拉醬,鹽,檸檬汁,黃芥末
做法:把土豆去皮切成小塊,放進冷水鍋裡,加鹽煮熟撈出備用,把雞蛋也煮熟,剝掉殼切成塊,小西紅柿和生菜洗乾淨瀝乾水,把金槍魚取出,加入土豆攪拌,放上雞蛋和西紅柿,然後淋上金槍魚汁,再放入沙拉醬、檸檬汁和黃芥末攪拌均勻,清爽的金槍魚沙拉就做好了。
金槍魚沙拉第二種做法
原料:金槍魚罐頭,洋蔥,玉米
配料:黑胡椒粉,橄欖油,乳酪,檸檬汁,紅酒
做法:把玉米洗乾淨留著表面的水,放入微波爐叮三分鐘,取出剝下玉米粒備用,把洋蔥切碎,乳酪切碎,把橄欖油、檸檬汁、紅酒和黑胡椒粉倒入碗裡攪拌均勻成料汁,把金槍魚取出撕成絲,放入大盤裡,加入玉米粒、洋蔥和乳酪攪拌均勻,再倒入料汁拌勻,金槍魚沙拉就可以吃了。
金槍魚沙拉第三種做法
原料:金槍魚罐頭,檸檬,紫甘藍,聖女果,洋蔥,生菜
配料:橄欖油,糖,鹽
做法:把把有材料洗乾淨,洋蔥切碎,紫甘藍和生菜切絲,檸檬和聖女果對半切開,把一半檸檬切片,把金槍魚取出搗碎,把洋蔥放進碗裡,加鹽、糖和橄欖油拌勻,然後把另外一半檸檬擠出汁,放入洋蔥裡拌勻成料汁,把紫甘藍、生菜、聖女果和檸檬片,再放上金槍魚,最後淋上料汁,金槍魚沙拉就大功告成了。
金槍魚沙拉第四種做法
原料:金槍魚罐頭,雞蛋,黃瓜,生菜,洋蔥
配料:千島醬,黑胡椒粉
做法:把金槍魚罐頭取出,吸乾油份再切成碎,把雞蛋煮熟,剝掉殼切丁,黃瓜洗乾淨切丁,洋蔥切碎,生菜洗乾淨切絲,把洋蔥、金槍魚、雞蛋、生菜和黃瓜放入大盤裡,加入千島醬和胡椒粉攪拌均勻,就可以享受清涼爽口的金槍魚沙拉了。
金槍魚的營養很豐富,但熱量低,蔬菜的維生素也很豐富,無論吃多少都不用擔心會肥胖。
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