孕期睡覺禁忌有哪些 孕期正確的睡覺姿勢
提要:孕期媽媽們的睡覺的姿勢與腹中的寶寶有著較密切的關係,如果媽媽睡姿不正確很容易導致寶寶缺氧喔,孕期睡覺禁忌有哪些,一起來看看孕期正確的睡覺姿勢吧!
孕期睡姿是媽媽在孕期必須要注意的事情,錯誤的睡姿會影響到腹中寶寶的生長髮育,那麼在孕期睡覺禁忌有哪些,如何才是正確的睡覺姿勢呢?孕婦們跟著小編一起來學習吧!
首先cold小編先給孕媽媽們談談孕期睡覺的一些禁忌。
1、忌使用電熱毯
由於電熱毯會產生外部的磁場以及電磁輻射,對胎寶寶的成長是非常有危害的,甚至會導致腹中的寶寶細胞分裂,停止腹中的寶寶正常發育,還會形成死胎的現象。
2、忌睡席夢思床
由於席夢思床的質量是非常的柔軟,孕期席夢思床會導致腰椎壓迫頸椎神經動脈,導致血液流速不通暢,減少血液中的氧氣,而導致腹中的寶寶容易缺氧。
3、忌右側位睡姿
通常的人認為右側睡覺是最好的,不會壓著心臟,其實,在孕期時選擇左側睡,是能夠糾正增加子宮的右旋,減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫。右側睡是會影響到腹中的寶寶血液供應,造成慢性缺氧。
4、忌長時間睡姿不變
雖然孕期睡姿以左側為佳,但是也不能一直保持動作不變,偶爾翻下身是可以的,但還是要在懷孕後一定要養成往左側睡覺的習慣。
孕媽媽如何正確的睡覺姿勢,在懷孕的時候,分三個階段,因此睡姿方式也不用。
1、孕早期
時間:懷孕第一週到十三週末期間
在媽媽們還處於孕早期的時候,子宮所承受的壓力相對來說還是比較小的,所以一般採取仰臥或者是左側臥,還可以在膝蓋下放一個小枕頭。
2、孕中期
時間:孕十四周到孕二十七週末期間
在媽媽進入孕中期時胎盤已經形成,腹中的寶寶進入了比較安全的階段,這時媽媽就不要採取仰臥,應該側臥,並且儘量左側臥位,保證子宮的血液供應。
3、孕晚期
時間:懷孕第29周至40周
孕晚期腹中的寶寶是基本發育成型,媽媽的子宮所承受的壓力是非常大的,所以採取左側臥睡,在睡覺時在腰下墊上個小枕頭,可以緩解血液壓力,可以增大子宮的血流量,和血液中的含氧量。
孕期睡眠注意事項
1、養成有紀律的睡眠習慣,早晚睡覺起床要有規律,不要賴床。
2、不要開啟燈睡覺,燈光的照射會引起神經功能失蹤調,導致腹中的寶寶容易缺氧。
3、臨睡前不要喝過多的水,若是口渴不要忍,倒一小杯水慢慢喝,千萬不能急躁。
孕期睡眠小提示:
孕期的媽媽們不要有太大的壓力,由於孕期媽媽有很多不適應的地方適,導致睡不著,容易出現焦慮,因此平時要放鬆心情,慢慢就會調整過來的。
孕期的媽媽們,學會怎麼在懷孕期間正確的睡覺了嗎?懷孕期間還是要在睡姿方面多下功夫,這樣才不會對胎兒造成影響哦!
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