如何處理心理壓力
1、樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀。正確的思想對行為具有積極的指導作用,因此塑造正確的思想很重要,一位具有較高思想境界的人,在處理問題時,視野也更開闊,心態也更為平和。
2、通過轉移注意力的方法,當你心氣不順的時候,儘量不去反覆想這件事,可用通過做其他的事轉移自己的注意力,比如澆澆花,聽首歌曲,給家人打個電話等,通過類似的方法緩解心情,緩解心理壓力。
3、當遇到各種問題時,要學會趨利避害,揚長避短,如果自己處理不好就不要硬撐,要及時尋求建議或幫助。
4、當自己生活不如意時,想想那些生活更加困苦的人、街頭乞討的人、身體殘疾的人等等,或者和工作待遇、生活條件比自己差的同事相比較,從而獲得心理上的平衡感。
5、由於長時間的巨大心理壓力和心理緊張,可能會導致病痛,這就需要藥物的輔助調理治療,通過藥物減少身體上的痛苦,從而也放鬆思想壓力,雖然藥物可以治療病痛,但根源還是心態問題。
心理壓力的產生過程
1、對壓力的響應階段
2、中介系統的增益或消減過程:壓力的相對強度和性質。
中介系統由三個子系統構成:
認知系統:評估壓力的性質及可控度;影響人對行為的自我控制
社會支援系統:親密的和可信任的關係,是壓力的有效緩衝器。
免疫系統:功能狀態好,可緩解和降低應激後果的軀體化症狀。
3、臨床相階段:及時型症狀和滯後型症狀。
如何處理心理壓力?以上內容已經詳細解答。現實生活中人們的成功、失敗、挫折等等都是和心理壓力有關。這些壓力自然是不可避免的,但是同樣我們換位思考問題,既然壓力改變不了,那麼就可以從自身改變,這樣想心理壓力您就不會覺得那麼可怕了。
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