原來我們每天都在熬夜 別說你不信
提要:看到這個題目也許你真的不信,明明晚上有睡覺怎麼可能會是在熬夜呢?不信的朋友就和小編一起往下看吧,畢竟熬夜的傷害太大了,有必要去了解一下怎麼睡覺才算不熬夜。
有些人理解的熬夜是一個晚上不睡覺才算熬夜,也有些人覺得晚上十二點睡覺還算很早睡,也不算熬夜,真的只是這樣子的嗎?下面小編給大家普及一下健康知識,到底幾點睡覺才算熬夜。
幾點鐘睡覺才算熬夜
根據科學研究得出我們人體器官每天都需要休息十個小時,而晚上十一點鐘各大器官基本已經開始準備進入休息狀態,所以在晚上11點開始,還不睡覺的朋友就已經是在熬夜了,看到這裡是不是可以證明很多朋友其實每天都有熬夜的情況。
其實最佳的作息時間最好每天保持在晚上10點鐘左右開始做準備睡覺的準備,小編建議晚上10點左右大家千萬不要吃東西,和玩手機了,以免影響失眠質量。而且十一點鐘之前要開始躺在床上睡覺,養成一個作息時間有規律的人。
長期熬夜對我們的身體有著特別大的危害,下面小編給大家講一下長期熬夜的傷害....
長期熬夜的危害
1.免疫力下降
長期熬夜的人會因為睡眠不足,出現疲勞,精神不振,免疫力也會隨之下降。會讓各大神經受損,長久下去會造成後遺症,神經失調症,甚至出現失眠症狀。
2.頭痛
很多人熬夜過後都會出現頭痛的現象,長期熬夜會讓人體大腦神經受損,記憶力下降。第二天上班或者上課就會出現頭痛腦脹,精神不佳,注意力無法集中,直接影響我們的工作效率。
3.會老的快
晚上10到凌晨2點是我們美容黃金時間,如果這個時間段還不入睡就會容易出現肌膚粗糙,黑色素的形成,長斑,長痘,等等。而且我們的眼部會因為得不到休息疲勞過度,血液迴圈不良,形成的黑眼圈,眼袋。都說“人老珠黃”所以說經常熬夜的人會比正常作息的朋友會老的快哦。
5.月經不調
女性經常熬夜會直接影響你的好朋友也無法正常休息,長久下去就會出現月經不調,月經量少,血塊,等現象。所以說熬夜的危害真的是太大了。
6.影響生育功能
變老,變醜都不怕,那影響生育功能會不會讓你有哪一點意識到熬夜的危害了。經常熬夜真的會影響生育功能,男性經常熬夜的時候卻不知小小的精蟲卻折騰不起,長久下去就會出現精子的存活力下降,數量減少,嚴重的影響生育功能。而女性經常熬夜會導致內分泌失調影響卵子的品質問題,排卵不正常等生育影響。很多備孕的新婚夫婦都會得到醫生的的不能熬夜的叮囑!
好了,今天的內容就先到這裡了,看完以上內容大家一定要改掉熬夜的壞習慣哦。
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