腳底按摩手法及注意事項
導讀:腳底有很多穴位,按摩腳底可以養生保健,很多人都會去足浴店按摩腳底,其實自己也可以按哦,看下腳底按摩手法是怎樣的。
按摩腳底有很多作用,可以促進睡眠,緩解腳部痠痛,下面我們就來學習腳底按摩手法。
腳底按摩功能
可以消除人體疲勞、減輕壓力,治療失眠。
按摩前準備:先泡腳20分鐘,讓足部毛孔開啟,然後擦乾淨。
按摩手法:
1、單食指扣拳法:食指關節彎曲,其餘四指半握拳,拇指固定在中指上頂住彎曲的食指,以食指中節近側第一指間關節背側為施力點,定點頂壓。
2、單食指勾掌法:中指、無名指、小指的第一、二指關節屈曲成90°緊扣於掌心,食指第一指關節屈曲,第二指關節屈曲成45°,食指末節指腹指向掌心,拇指指關節微微屈曲,虎口張大,形成與食指對峙的架勢,以食指第一指關節屈曲90°後頂點的拇指側為發力點。
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3、雙食指刮壓法:食指指彎曲,用雙手食指側緣同時施力刮壓。
4、拇指指腹按壓法:此方法是用拇指指腹為著力點進行按壓。
5、拇指推掌法:食指、中指、無名指、小指的第一、二指關節微微屈曲,拇指指腹與其他四指相對,虎口張大,以拇指指腹為發力點按摩。
6、雙拇指指腹推壓法:雙手拇指指腹同時用力按壓。
7、雙指鉗法:按摩者無名指、小指屈曲緊扣於手掌心,中指微微彎曲後插入被按摩者足趾之間作為襯托,食指第一指關節屈曲90°,第二指關節靠近中指側面放在準備按摩的反射區上,拇指指腹緊緊按在食指第二關節的拇指側,借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第二指關節刺激反應區。
8、雙指扣拳法:按摩者一手持腳,另一隻手半握拳,食指、中指彎曲,以食指、中指的第一指間關節頂點施力按摩。
按摩方法:兩腳腳底輪流按摩,按摩的時間一般30-45分鐘。
注意事項:酒足飯飽之後1小時內不宜按摩,每個部位按摩最好不要超過5分鐘,按摩後適當喝一些溫水,忌用冷水沖洗部位。
按摩腳底既舒服又養生,自己在家就可以做,喜歡養生的朋友可以學一學,睡前按摩腳底效果不錯哦。
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