便秘吃什么好 润肠食物告别便秘
提要:便秘影响美容,让体内毒素增加,引发各种肌肤问题,便秘吃什么好?改善便秘从饮食入手,看看润肠通便食物推荐。
想要健康美丽就要告别便秘,饮食可以改善,看下便秘吃什么好。
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,喝一杯蜂蜜水,让便便通畅。
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压,适量食用有一定疗效。
白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效,素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
蔬菜
多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
白菜心
白菜中含有较多粗纤维,还含有丰富的维生素,可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥,具有解毒除热,通利肠胃的功能。
虽然便秘不是什么病,但是它的危害可不能忽视,尤其是爱美女性,改善便秘就从以上的食物下手吧。
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