把握孩子长高黄金节点 科学饮食更健康
每个家长都希望孩子长得高高壮壮的,因此把握孩子长高的黄金时间很重要。可是如今市面上有各种各样的零食,很多孩子都因零食的诱惑,而出现挑食和偏食的行为。因为,家长要让孩子养成良好的习惯,在孩子长高的黄金时间段,争取再长高几公分才行。
孩子长高的黄金时间段
1、学龄前期
学龄前期是4~6岁左右,是生长发育的黄金时间段。孩子6岁左右就应该补充钙元素,此阶段骨骼正处于储备期间,但是部分孩子会出现挑食偏食,严重缺钙的情况,从而影响了钙质的储存,导致孩子身材偏小或者发育异常,这阶段主要是以补钙为主。
2、学龄期
学龄期是10~14岁之间,此学龄阶段的孩子发育是非常快速的。只要每天保持吸收3万毫克的钙,就可能让身高长高一厘米,家长可以在医生的指导下额外为身体补充钙剂。
3、青春期
青春期是孩子长高的冲刺阶段,其实此阶段骺软骨没有真正的愈合,每年还可能会长高三厘米左右。此阶段应该补充足够的钙,挖掘孩子的长高潜能,多进行运动锻炼。
促进孩子长高的饮食关键点:
1、要均衡饮食
想让孩子长得高壮就应该均衡的摄入营养,每天的食物要达到30种左右。推荐选择蔬菜水果沙拉或者杂粮粥等。在生长和发育阶段离不开对蛋白质的需求,如果摄入不足的话会影响到身高的增长,尤其是黏蛋白与胶原蛋白是骨骼中必不可少的成分,可以选择吃一些牛肉鸡肉,或者蛋类以及豆制品食物。
2、不能缺少微量元素
当孩子身体中缺少铜铁锌等微量元素时会降低食欲,导致营养不良而影响生长。铁是合成血红蛋白必不可少的营养元素,铜能够促进血红蛋白的生成。当身体缺乏时会阻碍血红蛋白的合成,会影响智力发育和生长发育,并且降低免疫系统的抗病能力。为此,不妨给孩子多补充些菠菜、牛肉、羊肉,蛋黄、动物肝脏、猪肝以及贝类等食物。
3、补充足够的钙
钙是骨骼生长必不可少的营养元素,如果摄入不足时容易引起骨质疏松和脊柱变形。若是孩子正处于发育阶段的骨骼得不到充足营养,就会直接影响到身高。因此,家长在日常饮食中要注意为其补充含钙丰富的食物,比如鱼类蛋类,奶制品,芝麻酱以及豆类等。
除了要注意饮食之外,也应该让孩子多进行运动锻炼,类似跳高、跳绳或者拉单杠等,都是有助于孩子长身高的。另外,要注意全面为身体摄入营养,避免挑食和偏食的行为出现。
-
hpv病毒能自行消除吗
几乎每一个女性都有患宫颈疾病的可能,所以如果女性感染hpv病毒是非常常见的。但是,部分女性感染hpv病毒之后并没有采取治疗措施,有的人是不好意思去看医生,有的女性是感觉hpv病毒能自行消除在发现自己感染hpv病毒之后,一定要观察自己的会阴处,肛门处等部位是否出现尖...
-
孕晚期饮食几大注意事项
孕晚期错误饮食1、吃热量太高的主食主食一般热恋不高还能提供饱腹感,是有利于准妈妈孕期控制体重的,比如荞麦、黑米、红豆、燕麦等等,但是也有一些主食热量比较高,往往却是准妈妈经常摄入的,比如一个鸡翅膀和三两米饭的热量就是相等的。2、用粗粮取代细粮粗粮有助控...
-
怀孕9周胎儿发育情况
怀孕9周胎儿发育情况:胎儿大小怀孕9周的胎儿长度约2cm,差不多和葡萄一样重。这一周胚胎期的小尾巴已经消失了,就是身体比例还不够协调,因为胎儿的头颅开始钙化,在整个身体中头显得格外大,几乎沾了身长的大部分。怀孕9周胎儿发育情况:外形变化怀孕9周,胎儿的眼帘开始盖...
-
胃肠感冒能不能吃蒜
患者患有胃肠感冒的时候是不可以生吃大蒜的,但是可以吃熟的,因为生吃大蒜会对肠胃功能产生刺激。大蒜具有抗菌消炎,增加身体抵抗力的作用,患者在患病期间少吃刺激性辛辣的食物。患者吃蒜的时候要适当食用,不可以食用过多,如果食用过多,很容易出现腹泻,腹胀以及腹痛等症...