如何治疗突然脚抽筋 脚抽筋的原因
提要:脚抽筋是生活常见的疾病,那么脚抽筋的原因是什么呢?突然脚抽筋怎么才能快速治疗。
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。脚抽筋是很常见的一个症状,那么你知道怎么治疗脚抽筋吗?下面来看看解决方法吧!
什么是脚抽筋
抽筋是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,很难动弹。抽筋常常在运动后发生,脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。
脚抽筋的原因
1、运动过度
无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩,体内产生大量的代谢废物,过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理,夜间肌肉紧张的状态未得到改善。
2、缺钙
在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙,导致血液中钙离子浓度太低时,老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显。
3、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
4、出汗过多
运动时间过长,无氧运动量大,出汗量多,体内液体和电解质可大量丢失发生低钾、低镁、低钙,大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。
5、局部压迫
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉被动挛缩和血供不足。
治疗突然脚抽筋的方法
1、人中按压法
小腿抽筋时,可以立即按压上嘴唇的人中穴,按压之后,腓肠肌的痉挛会逐渐松弛,疼痛会缓解。
2、抓脚趾、肌肉伸展法
不管是运动或是睡眠时,发生小腿抽筋的时候,可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾,脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬,同时用力伸直膝关节。
3、交叉举手臂法右小腿抽筋,则高举左手臂;左小腿抽筋,则高举右手臂。将手臂举高之后,感觉手臂被拉伸,牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作,拉伸到整个身体的感觉。
4、腓肠肌神经根按压法
在膝关节内侧,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时,用手指摸索膝关节内侧面,有一条硬而突起的肌肉,用力对此处按压,主导痉挛收缩的神经就会镇静下来,小腿痉挛的情形就会停止。
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