怎样提高记忆力 提高记忆力的训练方法
提要:据专家表示,记忆力衰退对我们的生活影响是具有毁灭性的,那么我们该怎样提高记忆力呢?下面为大家介绍几个提高记忆力的训练方法。
近日,江苏省质监局发布小家电产品抽检报告,据检测发现,55.6%的电水壶样品以及22.2%的料理机、榨汁机、豆浆机使用高锰钢锰含量在10%左右,也就是说,平时我们常喝不锈钢热水壶烧的水可能会导致我们的记忆衰退,所以平时我们除了要买正规的商品外,还要注意提高我们的记忆力。
提高记忆力的训练方法一:一边动脑一边坚持运动
据研究显示,有氧运动对认知机能有正面的影响,所以大脑活动与有氧运动之间息息相关,因此,我们在动脑时若同时配合一定的运动,能够有效抑制脑萎缩,增强大脑的认知功能,预防健忘。
提高记忆力的训练方法二:每天午睡半小时
午休对于大脑是很好的,因为睡眠不仅能够减少疲劳,同时还有助于大脑进行信息处理和储存记忆,预防健忘,但要注意午觉不能睡太久,睡太久的话就会很容易导致生物钟混乱,每天只需保证在半小时内即可。
提高记忆力的训练方法三:多与人直接交流
其实使用动态记忆的最好代表就是交流,因为与人直接通过语言进行沟通交流的话,这对于预防健忘来说非常重要,因此,能直流的话最好不要用用聊天工具或者使用邮件。
提高记忆力的训练方法四:将必须做的事或烦恼的事都写在纸上
每天将自己必须做的事情或烦恼的事情等都写在纸上,可有效将自己的情绪可视化,然后再将烦杂的思绪理清楚,这样可有利于整理头脑中的逻辑和记忆,减少抑郁和压力的产生。
提高记忆力的训练方法五:养成良好的习惯
想要提高记忆力,保持良好的运动状态和均衡的膳食是根本,因为只有在生活中保持良好的状态,才能间接保持良好的身心状态,从而预防健忘。
看完上面的介绍的方法,感兴趣的朋友不妨从中悟出一套适合自己的训练方法哦!
-
急性外伤大出血怎么办 外伤出血的指压止血急救方法
提要:如果由外伤引起的大出血,若不及时止血与包扎,就会严重威胁到人们的健康。指压止血急救方法是紧急的临时止血法,下面小编就教大家在身体各部位受伤的时候如何利用指压止血急救方法,一起来看看吧!一、前臂出血先抬高手臂超过心脏位置,用四个手指施以压力压迫上臂中...
-
黑豆豆浆功效与作用有哪些
提要:黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些,具有高蛋白,低热量的特性,那么黑豆豆浆功效与作用有哪些呢?黑豆浆,不含胆固醇,只含植物固醇,下面让小编为大家介绍一下黑豆豆浆功效与作用。黑豆豆浆功效与作用1、增强活力与精力现代人工作压力大,非常容易出现体虚乏力的状况,黑豆...
-
蜂蜜柚子茶怎么做 蜂蜜柚子茶的做法
提要:柚子是芸香科植物柚的成熟果实,营养丰富,药用价值很高,那么蜂蜜柚子茶怎么做呢?蜂蜜柚子茶,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,下面让小编为大家介绍一下蜂蜜柚子茶的做法。蜂蜜柚子茶食材:袖子1个、蜂蜜适量、冰糖适量做法1、首先把袖子清洗干净,然后用食盐...
-
蜂蜜蛋糕怎么做好吃 蜂蜜蛋糕的做法
提要:蜂蜜作为古老的美容健康圣品,如果能跟柔软香滑的蛋糕结合,会锦上添花吗?蜂蜜蛋糕就是以这样的美味走进千家万户,下面让小编为大家介绍一下蜂蜜蛋糕的做法。蜂蜜蛋糕食材:低筋面粉45克、鸡蛋2个、蜂蜜1大勺、砂糖30克、橄榄油1勺、焦糖酱少许做法1、蛋清在无油无...