108个瘦手臂的最快方法 尽情显露纤纤玉臂
导读:有些MM试过很多种瘦手臂的方法,但是效果却不明显,瘦手臂的最快方法有哪些呢?本站介绍的108个瘦手臂的最快方法就知道了。
快速瘦手臂其实有方法的呢,正确掌握就可以轻松告别蝴蝶袖和赘肉了,快来看看108个瘦手臂的最快方法。
第一招:水杯的奇妙用法
拿水杯喝水这么一个简单的动作同样可以瘦手臂。
做法:
1、上身挺直地坐在椅子上,双腿用力并拢,然后左手拿着一个装有8分满水的水杯,往上举,但是要保证水不洒出来。
2、然后逐渐弯曲右手的手肘,将左手手肘握住,进行深呼吸,在呼气和吸气的时候,弯曲的左手就向后面方向放下水杯,然后再次举起,如此重复15次。
tips:为了避免水洒出来,人们会有一个这样的目的,然后这个动作的瘦手臂效果更好哦。
第二招:按摩淋巴
功效:手臂减肥也可以通过按摩淋巴,不仅能够起到局部瘦身的效果,而且也有利于身体保健。
做法:准备一支有效的纤体霜,然后在手臂上涂抹一层,然后一手握住另一只手的手臂,使用大拇指进行按压,想要手臂能够得到更好的减肥效果,MM们就要多点按压淋巴,因为通过淋巴按摩,可以起到将手臂上的脂肪和毒素排到体外,从而起到瘦手臂的作用。
第三招:向内向外画圈
在办公室的MM可以随时进行这个瘦手臂的动作。
做法:将椅子从对着办公桌的方向转出一点,然后给前面留出一手臂这么长的空间,然后注意向前面伸直双手,手指尖向下,然后用手腕向外方向画圈20次,然后向内画圈20次。
第四招:平抬双臂
做法:找一张没有靠背的椅子,然后坐在椅子的1/3位置,挺直上身,然后双脚平放在地面上,双手握拳,向前方伸出并向上抬起,直到与肩膀保持一样的宽度与高度,然后接着吸气,弯曲的时候双手以手肘成为直角,缓缓吐气,双手肘向肩膀方向靠拢,然后每次做12次,一共做2组。
以下有几十个瘦手臂方法,总有一个适合你~
举哑铃瘦手臂的方法你会吗?
想瘦手臂?瑜伽来帮您!
这几个方法瘦手臂超快,还不快来~
第五招:手拉手减手臂
两只手手指上下相互紧扣,平抬于胸前,然后尽量张开胸部,双手分别向相反的方向用力拉动,坚持20秒后,放松身体,然后重复3次这个动作,之后就交换左右手的上下位置,左右手分别做一次就等于一组,在上班休息的时候可以做1-2组。
瘦手臂妙方:
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
毛巾瘦手臂效果就是这么牛!
多吃减胳膊食物
瘦胳膊的最快方法还包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬,苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果,前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素,降血脂效果佳,后者也富含维生素C,另酸性物质可促进消化液分泌,番茄富含膳食纤维和果胶,可减少热量的摄入,促进肠胃蠕动,也有助于排出脂肪。
只要按照正确的方法来做,快速手臂就不再是一件困难的事,手臂动起来,轻松摆脱拜拜袖!
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