冬季女生如何健康瘦腹 盘点女生瘦腹方法
提要:想要拥有迷人纤细的腹部,下面就学学冬季女生瘦腹的方法吧。
腰腹部是最容易堆积赘肉的部位,一旦穿上厚厚的衣服,就会让身型看起来显得更加臃肿,那么冬季女生应该如何健康瘦腹呢?下面一起来学习吧。
冬季女生健康瘦腹方法之一:捡豆子瘦腹
捡豆子瘦腹,顾名思义,就是不停弯腰捡豆子,建议每天的晚饭都要尽量少吃,一般三到五成饱,然后休息十分钟,若不想把200粒豆子放到地上,就模拟动作,注意弯腰的时候一定要把身子勾下去,然后起身的时候,身子也要直起腰板。
冬季女生健康瘦腹方法之二:滑滑脚跟瘦腹
首先仰卧在床上,把双脚和双膝略微分开,然后双手放在腹部,掌根贴在盆骨上缘,接着收紧腹部,让腹肌感觉紧张,然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度,注意动作过程中要始终保持脚跟擦着床面滑动,等完全掌握动作后,便可以将两臂放在身体两侧重复做此动作。
冬季女生健康瘦腹方法之三:腹式呼吸瘦腹
首先坐椅子的一半,并保持一个端正的坐姿,然后吸气,让肚皮涨起,呼气,让肚皮缩紧,注意此时胸腔不要打开,然后通过腹腔吸气,并时刻感受腹腔向内和向上提收,待充分吸气再深呼出吗,每天坚持30分钟,不仅可以促进体内淋巴循环,还能让废物排出,达到瘦腹的效果。
冬季女生健康瘦腹方法之四:后卧式瘦腹
首先把身体后躺于保健球上,然后弯曲成90度角,并双手各握一哑铃,接着双脚向前走动,直至双臂和头作力于保健球上,注意此时保持身体处于同一直线,最后伸展双手直至天花板处,再弯曲手肘,使哑铃位于头部上方,每天重复动作5-10次。
冬季女生健康瘦腹方法之五:玉蟾吸真瘦腹
首先双手抱住自己腰部最多肉的地方,然后快速用力吸气,双手向上提起,再吐气放松,接着以拍打的方式配合吐纳气法,就像百米跑步一样,但脑部一下子吸入太多氧气就会感觉到眩晕,故该方法因人而异。
如果不想到了春天看到自己堆积赘肉的腹部,那么现在就开始学学上面的瘦腹方法吧。
-
瘦腹精油按摩图解打造平坦小腹
提要:小编带大家去看看精油按摩瘦腹图解哦,简单有效,要瘦腹的朋友赶紧试试!想不想拥有纤细迷人的小腹?瘦腹的方法有不少哦,下面小编就带大家去看看瘦腹精油按摩图解哦,想瘦腹的赶紧来看看吧!步骤一首先要选一款瘦腹精油哦,瘦腹达人在这里向各位推荐这款瘦腹精油哦,主要是...
-
最有效瘦腰运动助你快速甩掉水桶腰
提要:女人的腰部柔美,能美化身材曲线,但是如果你拥有水桶腰又何来身材曲线呢?下面我们一起来看看那些能甩掉水桶腰的瘦腰运动吧!想要快速甩掉水桶腰,应该用什么样的方法才是最有效快速呢?那就是加强腰部锻炼,使腰腹得到适当的活动,从而促进消化、排泄系统的运动,下面我们...
-
睡前腹部减肥小妙招 抚平小肚子
提要:睡觉前有什么腹部减肥的小妙招吗?想知道的话,快来关注下小编今期的分享吧。如果平时没有空余的时间减肥,但是又有小肚子烦恼的各位,不要错过小编今期分享的睡前腹部减肥小妙招啦,让你利用睡前的一点时间抚平小肚子。睡前泡脚脚步有着人体器官相对应的穴位反射区...
-
极速减肚子!韩国辣妈郑多燕瘦腹操图解
提要:韩国辣妈郑多燕瘦腹操图解,亲们赶紧学起来,想瘦腹的MM不容错过。韩国辣妈郑多燕在产后身材严重走样,特别是腹部,后来通过努力她恢复了好身材,她是怎样做到的呢?下面为你带来一组郑多燕的瘦腹操组图,有兴趣的就跟小编去看看吧!1、热身运动前三步首先是必不可少的热...