游泳减肥法夏日清凉地瘦下来
提要:夏天了,越来越多人喜欢去游泳了,游泳不仅可以解暑还可以瘦身哦,而且游泳减肥的效果很好哦!
夏天天气热,越来越多人喜欢游泳了,游泳不仅可以解暑还可以减肥哦,想知道更多关于游泳减肥的方法就跟小编来看看吧!
1、游泳减肥法
初学者可以先连续游3分钟,然后再休息几分钟,然后再游3分钟再休息,如果有点熟练了可以连续匀速地游10分钟左右再休息3分钟,如果感觉没问题,就开始游20分钟,然后再休息一会,就这样一直增加到每次游30分钟即可,需注意的是,游泳过程消耗的体内比较大,最好不要天天游,让身体恢复再进行,可以隔天游。
2、游泳消耗能量大
在水中运动会受到一定的阻力,在水中走路都会感觉吃力,更何况是运动量更大的游泳呢,在游泳的过程中需要身体连续不断的摆动,这样就要消耗大量的热量,而且水温一般都会低于平时的气温,所以也有利于身体散热和消耗热量哦。
3、游泳减肥可以避免下肢和腰部运动性损伤
由于在水下游泳受到浮力,所以肥胖者的下肢和腰部感觉会轻松很多,如果在陆地上,身体要承受很大的重力,使运动能力有所降低,而且也比较容易疲劳,使肥胖者对减肥运动没什么兴趣。
肥胖者在游泳减肥的同时可以享受水的浮力、阻力、和压力对身体的按摩,这是一种非常好的按摩,而且也可以美肤哦。
一般游泳之后人们可以吃得好睡得香,然后补回消耗的能量,所以如果在游泳减肥的同时又不做好一定的节食工作,那过一段时间你的体重还是会回来的哦。
看了小编的介绍,各位对游泳减肥都有一定了解了吧,其实游泳减肥有很好的减肥作用哦!
-
为你揭晓 跳绳减肥的最佳时间
提要:大家都说跳绳减肥的效果最好,那么一天里什么时间跳绳最佳呢?今天小编一一为你揭晓。跳绳是减肥最好的一项运动,而且见效很快,下面小编为你揭晓跳绳减肥的最佳时间和方法,让你轻松瘦成一道闪电。跳绳减肥法:1、普通跳绳法准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹...
-
适合女生的减肥运动,塑造女生完美体形
提要:下文给大家介绍了五种适合女生减肥的运动哦,有踩自行车,慢跑,游泳,排球,爬山哦,各位有兴趣的MM不妨来看看!有些女生总是为自己的肉肉而烦恼哦,总是找到各种各样的方法去减肥,可是由于女生的身体限制,有些比较剧烈的运动会让女生吃不消哦,那什么减肥运动最适合女生呢?想...
-
肚皮舞瘦身要点与经典动作讲解
提要:肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,如今更是瘦身的热门之选,今天本站给大家搜集了要点和经典动作,一起来看看!肚皮舞瘦身与一般的减肥方法不同,它还增加了趣味和快乐这两个要素,看看它的要点与经典动作有哪些。肚皮舞瘦身要点A、舞蹈要点肚皮舞的主体动作有...
-
冬季做哪些运动适合减肥?冬天减肥要注意什么
提要:冬季做哪些运动适合减肥?冬天减肥要注意什么?想在冬季减肥成功,那么这两点一点样了解了。很多人觉得冬天减肥是一件非常难办到的事情,并不是这样的,只要你运动对了,还要有毅力坚持下来,那么瘦下来是非常简单的事情,不能用减肥的心,却没有减肥的意志力,这样的话无论是...