正确喝醋减肥法,让你瘦得更健康
提要:相信大家都知道喝醋,能让人感到饥饿感,可以达到减肥的效果,但是并不是单纯的喝醋就能减肥,要如何才能有效的喝醋减肥呢?本文为大家介绍正确喝醋减肥法,让你瘦得更健康。
市面上有着许多健康的醋饮品,例如苹果醋、红枣醋、蔓越莓醋等醋饮品,都强调有着美容减肥的功效,还有些广告宣称能一年减掉几乎20公斤之多,但是知名的营养师指出醋含钾离子、镁离子等微量元素,适量喝醋有助消化、提升代谢,但是不是光喝醋就能减肥,还要搭配饮食、运动合理调配,才能达到减肥效果。
下面小编教大家正确的喝醋减肥方法,帮助消化新陈代谢,让你瘦得更加健康美丽。
喝醋小建议
饭后喝醋能有助于肠胃的蠕动和消化,每天可少量饮用,纯汁不超过10~20cc,已稀释约50~100cc,切勿空腹饮食,一天可以多吃喝,喝完要漱口或喝点白开水,以免伤肠胃和牙齿。
市面上的健康醋饮品,大多数都是加入大量的糖分,达到可口的口感,而且热量高,过量饮食会容易导致肥胖,让消化液变多,促进食欲,更容易吃更多的食物,一不小心容易导致肥胖呢,所以喝醋需要饮食减量,配合运动。
购买醋注意要点
只要正确选择醋饮品,才能瘦得更健康,健康的醋饮品,成分和浓度不一,所以购买时要看营养成分,避开糖分高或添加剂比较多如香料、色素、防腐剂的饮品,选择成分为单纯天然酿造的醋饮品为最佳,通常有机商店都会买到。
喝前加开水稀释
醋饮品分为直接饮用和加开水稀释的,饮用前注意前看清楚包装的建议方式和,避免喝进浓度过高的醋饮品,容易伤害食道黏膜和胃壁健康,一般的醋饮品是白开水以1:5比例稀释。
空腹胃溃疡不宜
饭后一小时后适宜饮用,避免空腹喝,会伤害肠胃,有肠胃道溃疡、肠胃炎、糖尿病、肾脏病的患者不宜饮用,因醋饮品多半会添加高热量、高糖分、高醋酸。
使用吸管喝醋
饮用醋饮品后,建议用吸管饮用,喝完后漱口或喝点白开水,避免侵蚀牙齿导致蛀牙或伤害肠胃黏膜。
加入醋调味菜肴
除了单纯喝醋饮品外,吃沙拉时以醋选择的酱料,减少热量的摄入,在烹饪食物时,亦可加入食用醋调味,有助于消化、促进铁质的吸收。
自制低卡醋果冻
材料:2.5克寒天粉、10克冰糖、100cc水、15cc苹果醋
放入2.5克寒天粉、10克冰糖、100cc水进锅,中火煮滚后熄火,待放凉加入15c.c.苹果醋并搅匀,倒入容器冷藏1小时左右,待凝固即可食用,是一款热量低,富含纤维的营养食品。
适量的饮用醋有助于平衡酸碱值,烹调或凉拌时加入醋调味,能促进食欲、开胃功效。只要有着正确的喝醋减肥法,才能让你瘦得更健康。
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