如何在春节前瘦下来?做好这五步助你走向苗条!
导读:距离春节的脚步越来越近了,春节期间各种聚会走亲戚的你,不美美的,怎么对得起自己呢?
都说春节是“比美炫富大赛”,经过一年在外的辛劳回家团圆,你的形象就是你的生活状态了。而你的身材也代表着你的形象,那么,肥胖的朋友,如何在春节前瘦下来呢?
都说一胖毁所有,这话确实有些道理的。你想要穿衣好看有气质,前提还是得瘦,太胖的妹子穿衣服是无法达到瘦子穿衣的境界的。所以,春节需要各种聚会和走亲戚的朋友,不瘦下来的话,难道还要看着别人又瘦又美嘛?
而今天已经是1月6号了,距离春节只剩不到一个月的时间了。那么,怎么才能在春节前让自己瘦下来呢?
首先第一步是:多动
想要科学合理减肥,多动是必须的。任何减肥都离不开运动,否则哪怕你吃再少也百搭。想要在一个月不到的时间内瘦下来,那么从现在开始,你必须多动,养成每天跑步运动的习惯。如果条件允许,建议请一个私人健身教练,不仅能让你少走许多弯路,还能助你在春节前瘦下来哦!
总之,从现在开始你要多动起来,能动的时候都不要放松就好了。
第二步:每天喝两升水
无论任何时候,多喝水对身体也只是有益无害的。多喝水还有着利尿的好处,能为身体排毒素去水肿。建议每天喝两升水,可以二十分钟喝一次水哦!总之,多喝水多排尿就对了。
第三步:正确吃早餐
很多朋友为了减肥不吃早餐,其实殊不知这是非常错误的做法。你要知道的是,不吃早餐并无法起到减肥作用。正确吃早餐反而还有助于减肥,想要在春节前瘦下来,请现在开始戒掉你那不吃早餐的坏习惯。早餐最好多吃低脂蛋白食物,以及富含碳水化合物的食物哦!
小tips:其实,如果你并不清楚什么食物适合在早餐吃,小编建议你可以每天只吃白粥作为早餐即可,既能填肚子还不用担心会摄取过多蛋白质。
第四步:正确吃午餐,晚餐
不是节食就能瘦下来的,减肥的同时还要注意身体的营养摄取。减肥期间在饮食方面,遵从七分饱,低脂低热量即可。午餐要比晚餐吃得好,但是,建议午餐前可以喝一些汤来增加饱腹感,过后食物的摄取也减少了。
午餐尽量保持营养均衡,蔬菜和肉类都要有。可尽量选择吃鱼肉,瘦猪肉,牛肉和去皮的鸡肉,这些肉类脂肪比较低。蔬菜和水果一般热量不高,可随意!
晚餐:在晚餐方面,就要选择低脂蛋白质了,可以不吃肉类,因为午餐吃过了,一天保持一顿饭有肉类即可。晚餐可选择蛋白质菜肴,例如水煮鸡蛋或煎蛋卷。可搭配上蔬菜汁,苹果醋或柠檬汁一起。
小tips:大家可以换一个吃饭的碗,这样在不经意间也能减少自己的饭量哦!
第五步:可餐前水果
餐前水果有利于增加饱腹感,减少进食量。可以在餐前半小时,或者饭后两小时吃水果。香肩 ,无花果,葡萄这三种水果,热量超低且有助于通便。可以做成水果沙拉,但注意别放太多沙拉酱。
结语:想要在春节前瘦下来的朋友们,可以尝试一下以上这五步方法哦!坚持上一个月的时间,相信在春节时你会看到惊喜和变化哦~
-
女生减肥计划一周表助你快速变瘦
导读:想要减肥,就要先制定一份合理的减肥计划,那样可以帮助快速而健康地达到瘦身的目的,下面和大家分享女生减肥计划一周表。减肥除了讲究方法,一份好的计划也是很重要的,有好计划才能坚持到底,女生减肥计划一周表让你快速实现瘦身。周一:跑步+器械锻炼这是最常规的健...
-
冬天学生减肥计划 让你快速减脂
导读:减肥大军中总有着学生这个群体,那么学生冬天减肥如何计划比较合理呢?下面跟着Reiko学习制定冬天学生减肥计划,让你快速减脂。很多学生都想瘦身成功,无奈冬天太冷,那么学生冬天如何减肥?本站小编Reiko今天推荐冬天学生减肥计划,一起看看吧。想通过运动减肥的同学,最...
-
蒸桑拿的好处与原理,消除疲劳缓解压
导读:桑拿其实又叫做芬兰浴,桑拿深受许多名人雅士们欢迎,对身体有很大的保健功效,下面一起来看看桑拿的好处以及原理。桑拿也是一种休闲娱乐方式,也有很多女士们认为桑拿可以美容瘦身,所以,桑拿逐渐遍布各地,桑拿的好处有哪些呢?赶紧来看看。桑拿的种类干蒸桑拿分为干蒸...
-
酸奶一周减肥计划 边甩肉边享受美味
导读:酸奶可以减肥,相信很多MM都听说过,但大家都试过吗?既然酸奶能减肥,那么正在减肥的MM们不妨来尝试一下,小编来为大家制定酸奶一周减肥计划,想要瘦身并不难哦!酸奶不但美味有营养,而且还可以减肥美容,想要减肥的MM是否已经蠢蠢欲动了呢?下面小编给大家带来酸奶一周减肥...