吃货必备减肥法——麦吉减肥法
提要:对于吃货们来说,运动、绝食等减肥方法都是天大的难事,今天小编推荐吃货们用麦吉减肥法来减肥,分为四个阶段,一起来看看吧。
麦吉减肥法是不需要节食的,也不需要计算摄入的热量,就是在不同阶段调整不同的饮食结构,可能还会比你平时吃得更丰盛呢,也不需要吃药,更不需要运动,是一种长期轻松科学健康的方法。
麦吉减肥法第一阶段
第一阶段是速效期,要快速启动脂肪的燃烧,在第一阶段我们需要完全杜绝主食了,所有一切糖类食物,包括米饭、面条、土豆、牛奶(乳糖)、含糖饮料、啤酒(麦芽糖)、可乐、水果和所有碳水化合物和淀粉类都不能吃哦。吃东西可以吃一半肉类、一半蔬菜,豆制品也可,注意适量。注意烧菜不要放糖,肉类指:鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、蛋等。蔬菜指:绿叶蔬菜,黄瓜番茄等,可以吃到心满意足为止,第一阶段持续时间为两周。
麦吉减肥法第二阶段
麦吉减肥法不适合在经期进行哦,这时候正在月经期间的MM可以先停止使用此法,第二阶段是持续期,持续脂肪燃烧,在第三周的开始,可以摄入四分之一或者三分之一的主食了,主食要吃吸收比较慢的糖类食物,例如:粉丝、意大利面、燕麦面、糙米、魔芋、全麦面包、苹果。其它的肉类和蔬菜同第一阶段。第二阶段需要的时间克根据自己理想体重来定,减到理想体重后进入第三阶段。
麦吉减肥法第三阶段
第三阶段很关键,如果达到自己理想的体重后,不能直接回复以前的饮食,需要3个月来适应,可以逐步回复主食以及细粮的摄入量,发现长胖了就要减少,变瘦了就要增加,要保持体重稳定3个月,3个月后进入麦吉减肥法第四阶段。
麦吉减肥法第四阶段
第四阶段属于终生保持期,减肥成功后不是就能大吃特吃了,还是要保持自己理想的体重的,可以吃主食,但是不要超出自己身体的耐受极限,这样才能终生保持自身理想体重哦。
你不需要多大多顽强的毅力,只要你有执行力,那么,麦吉减肥法对于你来说是一种再好不过的减肥方法了,赶快来试试吧!
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