下半身肥胖怎么办 5大方案轻松瘦下半身
导读:如何瘦下半身估计是很多办公室一族头疼的问题,只要对症下方就可以轻松瘦下半身。
萝卜腿和扁平臀部穿起迷你裙和贴身裤子的时候特别难看,但是如果有匀称笔直的双腿加上浑圆翘臀,那么就是漂亮与性感的象征了。
有什么方法能瘦腿又翘臀,如何瘦下半身呢?其实只要对症下方就可以轻松瘦下半身。
下半身肥胖原因
原因1:长时间坐着
很多上班族一坐下就是八个钟头,回家之后又继续坐着看电视,坐久了,屁股当然变得又宽又大。
解决方法:
建议每坐一个钟头左右,就起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环,或是多拍打臀部,增加肌肉弹性。或者洗澡时可用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。
原因2:内裤尺寸不适宜
内裤太大会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,变形的臀部线条一览无遗。
解决方法:
应穿着合身的内裤,并多练习修饰臀部线条的提臀减肥操,使结实臀型再现。
原因3:天生骨盆宽大
有些人先天骨盆比较大,屁股也就显得大又扁,穿起裤子就会感觉松垮,很难呈现漂亮的臀型。
解决方法:
每天勤做减肥操、多按压穴位、使用瘦身保养品,身材就会有所改善,亦可多喝排水利尿的饮品,以增加下半身的代谢。
原因4:长时间站立
有的人本身小腿肌肉就比较结实,如果运动方式又经常训练到小腿肌肉,或是长时间站着工作,就会造成萝卜腿或小腿浮肿。
解决方法::
多泡澡以松弛紧绷的肌肉,并利用泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如果必须长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿,并做瘦小腿减肥操。
原因5:嗜吃甜点及重口味食物
喜欢高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,加上本身运动量不足,臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。
解决方法:做好饮食控制,少吃高热量的食物,并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩,即能解决浮肿问题。
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