坐着上课如何能瘦腿?这六个方法很有效!
导读:腿粗不管是穿裙子还是裤子都不好看,许多爱美的女生都想让自己的腿能纤细一些,包括学生党。那么,学生党上课什么坐姿可以瘦腿呢?
瘦腿可不是那么容易的,还需要时间和精力。而平常学生党又要上课又要做作业学业繁忙,基本没什么时间可以瘦腿。那么,有没有可以上课时坐着也能瘦腿的姿势呢?
可以瘦腿的坐姿,自然是有的,很适合学生党或上班一族。而今天,小编就是来给学生党介绍瘦腿方法的,就是上课或上班时坐着也能瘦腿的姿势,让你边上课上班边瘦腿哦!
可以瘦腿的坐姿:
一 双腿交替运动
学生党上课以及上班一族,许多时间都是坐着的,这样很容易发胖导致腿粗。而我们坐着的时候,可以采用双腿交替运动的坐姿。方法是上半身抬头挺胸挺直,注意不要拱背或靠在椅背上。然后左腿自然垂直,脚抬起时和地面保持平行,随后上下左右转动脚尖,转动两三分钟,换左腿,左右互换即可。
这个动作幅度很小,既能瘦腿还不会影响上课和上班,简直是学生党以及上班一族的最佳瘦腿坐姿!
二 轻捏腿部
学生党在上课时一般都是听课的,可以用手轻捏腿部。正坐在椅子上让双腿垂直地面,把左腿微微向上抬起,让双手轻捏腿部,直到腿部轻微发红发热时,换右腿重复同样的动作即可。双脚交替反复这个动作,能让腿部的脂肪慢慢消失,让腿部更加纤细!
小tips:在上课的同时,用双手捏腿,也不会耽误上课哦。而上班一族则不太适合这个方法了,会影响工作。
三 抬腿伸直
这里说的抬腿伸直,可不是平常的抬腿伸直。对于坐着上课的学生党来说,腿部是很需要运动的。这个抬腿伸直的方法是,正坐在椅子上让身体保持挺直,双腿垂于地面。随后让腿部向上抬起双腿伸直,让腿部和地面平行即可。保持好这个姿势片刻后缓慢放下,反复练习这个动作让腿部感觉酸累,就是效果的开始。
这个动作反复练习,能充分锻炼腿部,让腿部更加纤细线条更加完美。
四 踮脚抖腿
坐着时想要瘦腿,可以采用踮脚抖腿的动作。方法是正坐在椅子上,让双腿垂于地面身子保持挺直。踮起双脚利用腿部的力量微微抖动双腿,直到腿部感觉酸累即可。这样的抖腿动作非常好,能锻炼腿部肌肉,达到瘦腿的目的。
五 双膝叠加
正坐在椅子上身子挺直双腿垂于地面,把右腿稍微向上抬起搭在左腿上,与此同时两腿的膝盖叠加在一起,双膝相互用力顶压哦。保持这个动作片刻后恢复原来的只是,这个双膝叠加动作能充分锻炼腿部,让腿部变得更加纤细。
六 交替踮脚
正坐的时候,要注意保持身子挺直,否则效果就没有那么好了。让双腿微张垂直在地面,利用腿部的力量把单腿踮起来,当腿部感觉踮脚到极致时,保持这个姿势片刻,缓慢恢复原来的姿势即可。再换上另一条腿重复这个动作,交替练习踮脚,能拉伸锻炼腿部,还能紧实腿部肌肉,达到瘦腿减肥的效果。
结语:想要坐着也能瘦腿的学生党们,可以参考一下以上小编介绍的内容哦!只要坚持下去也是能看到效果的~
好了今天的内容就到这里了,希望能帮助到你,非常感谢大家的阅读以及对本站Audrey的支持与关注!
-
10分钟瘦腿操 轻松减掉大象腿
提要:大腿粗壮困扰着不少美眉,怎样才能快速轻松地减掉大象腿呢?来试下10分钟瘦腿操吧,每天坚持10分钟,变成美腿达人。腿部是比较难瘦的地方,下面小编给大家介绍一套10分钟瘦腿操,轻松拥有修长美腿。瘦腿操功效每次只需练习10分钟左右即可,大概10天大腿能减2-3cm,每天早...
-
女生快速瘦腿方法 腿粗mm瘦腿秘诀
提要:5个女生快速瘦腿方法推荐,很快可以见效哦!腿粗的mm赶快来学习!纤细的小腿是每个女生都向往拥有的东西,想快速瘦腿的话也是很有方法,你也赶快来学习一下!女生快速瘦腿方法1、保鲜膜瘦腿用保鲜膜把大腿和小腿都包裹起来,然后缠上绷带,在进行剧烈运动,让腿部大量流失汗...
-
怎么瘦小腿肌肉 露腿季节瘦小腿秘技
导读:小腿粗壮会让影响腿部线条,怎么瘦小腿肌肉呢?下面的方法不得不学。怎么瘦小腿肌肉?其实这并不难,学会下面的方法,你就可以扔掉小腿肌肉,美化线条了。小腿为什么会长肌肉?1、你是不是长期穿高跟鞋?2、你走路姿势正确吗?是脚跟向着地还是东倒西歪随便走?3、你经常疾步...
-
冬季瘦腿的舞蹈,轻松甩出好腿型
提要:四种冬季瘦腿舞蹈推荐:踢踏舞、拉丁舞、芭蕾和爵士舞。冬季进行一些舞蹈训练可以瘦腿哦,本文给你带来四种可以瘦腿的舞蹈,想了解的不妨来看看。冬季瘦腿的舞蹈1、踢踏舞踢踏舞具有强烈的拍打敲击节奏,对于腿部具有超强的塑身效果,它吸收了爵士乐和即兴表演的元...