四招适合OL瘦手臂的动作让你告别“拜拜袖”
导读:对于很多OL们来说,平时没有多余的时间运动,身材也越来越差,身上的脂肪堆积更不用说了,粗手臂,水桶腰,还有大肚子,那个难受呀,今天小编教OL四招瘦手臂的动作,让OL们告别“拜拜袖”。
OL们经常的久坐不起,身体上的问题就随之而来了,以下四招适合OL瘦手臂的动作,让OL从此告别“拜拜袖”。
瘦手臂第一招:扩胸瘦手臂
基本动作:
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。
小编点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉,第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
瘦手臂第二招:画圆瘦手臂
基本动作:
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次。2、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
小编点评:
坐在椅子上的话,适合OL们在Office练习。瘦手臂第三招:矿泉水瘦手臂
基本动作:
1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下,重复此动作15次,每天做45次左右,可以不同次完成。
小编点评:
道具简单,动作也不复杂,适合OL们在Office练习。瘦手臂第四招:伸臂瘦手臂
基本动作:
1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
2、左右换边,如此动作每天做20次。
小编点评:无需道具,动作也不复杂,适合OL们在Office练习。
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