3分钟面部瑜伽 练出小脸美肌
3分钟面部瑜伽简单易做,按照以下的步骤来做,你也可以拥有精致小脸。
1分钟收紧脸颊
1、弹动脸颊:吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊,5秒后呼气,放松,重复数次。
2、横向提升:保持微笑状态,然后用右手中指和无名指从左嘴角处向上拉升到脸侧后停住。
用左手中指和无名指将脸部多余的肌肉轻轻地横拉至太阳穴,注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸。
保持30秒后,换另一侧进行,可以恢复轮廓、紧实脸颊。
1分钟提升下巴
拇指提升
step1:将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉,用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。
step2:放松,手指轻轻回归到原位,然后再做5-8次。
循环提升
step1:肩膀不动,用右手中指和无名指按压住下巴中心。
step2:左手的中指沿逆时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,慢慢将左手中指沿顺时针方向滑动,回到初始位置。
重复5次后,换另一侧进行,可以促进循环,加强皮肤弹力、改善肌肉活力,从而紧致下巴。
1分钟推升脖子
四周扭动
step1:用右手的拇指托住下巴,手指带动颈部,进行上下左右的扭动,让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动。
四个方向都扭到为一遍,每次做8-10遍即可。
四指推升
step1:将两手的四指并拢伸直,用左手自左耳根由上而下轻抚至脖根,再回到耳根。
step2:换右手,用同样的方法按摩右侧。
每次反复10-20次,过程中注意用力不要过猛。
最后用双手轻拍脖子,注意用指腹拍打,力度适宜,反复拍半分钟。
这套三分钟面部瑜伽,快捷方便,轻松就可以练出小脸,甩掉多余赘肉,各位MM有空不妨多做。
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